Tư vấn giày chạy bộ phù hợp cho người mới tập chạy

Người mới chạy bộ sẽ gặp nhiều vấn đề khó khăn như tốc độ chạy như thế nào, thời gian chạy trong bao lâu, cường độ như thế nào. Ngoài ra còn một câu hỏi khác chính là chọn giày chạy như thế nào, vì giày chạy là một vật dụng cần thiết nhất cho quá trình chạy bộ này. Do đó, nhưng thông tin tư vấn giày chạy bộ phù hợp cho người mới dưới đây sẽ cực hữu ích.

1. Các loại giày chạy bộ

Có nhiều cách phân loại giày chạy bộ khác nhau, nhưng hôm nay Động Lực shop sẽ giới thiệu cách phân loại giày được dùng phổ biến nhất như sau:

Giày chạy bộ dành cho đường phẳng

Những đôi giày sẽ được sử dụng để chạy trên các địa hình bằng phẳng như máy chạy bộ, đường nhựa, vỉa hẹ và các đường chạy ít ghồ ghề khác. Chúng được thiết kế rất nhẹ, đặt sự đàn hồi và sự cân bằng của đôi giày lên hàng đầu.

Giày chạy bộ địa hình

Giày chạy bộ địa hình sẽ phù hợp với những địa hình không bằng phẳng hoặc những buổi dã ngoại. Đế giày luôn được sử dụng cao su chuyên dụng để tăng độ bám cho đôi giày, giúp hỗ trợ và bảo vệ đôi chân một cách hoàn hảo.

Có nhiều cách phân loại giày chạy bộ khác nhau

2. Phân loại chân

Phân loại chân là một bước cần thiết trong tư vấn giày chạy bộ, bạn cần biết được chân mình ở loại nào để lựa chọn giày phù hợp nhất 

Phân loại cổ chân

Độ xoay cổ chân sẽ ảnh hưởng đến các chuyển động ngang của bàn chân khi tiến về phía trước.

• Lệch trong: Nên chọn những đôi giày có cấu trúc ổn định và có thể hỗ trợ kiểm soát chuyển động.
• Lệch ngoài: nên chọn những đôi giày có lớp đệm dày, êm chân và mềm mại, để có thể di chuyển linh hoạt.

Phân loại lòng bàn chân

Độ lõm của lòng chân có tác động đến hướng xoay của cổ chân.

• Lõm: Nếu lòng bàn chân lõm thì chân có thể bị lệch ngoài
• Bẹt: Tương tự, lòng bàn chân bẹt thì chân có thể bị lệch trong.

Phân loại chân là một bước cần thiết khi bạn chọn giày chạy bộ

3. Địa hình chạy bộ và mục đích chạy bộ

Khi chạy trên những địa hình khác nhau thì bạn nên lựa chọn những đôi giày tương xứng, điều này rất quan trọng vì chúng sẽ giúp bảo vệ đôi chân bạn một cách tốt nhất và không làm ảnh hưởng đến các bước di chuyển của bạn. Như đã nói ở phần 1 thì các loại giày phía trên cũng sẽ đi cùng với những địa hình chạy bộ. Tùy thuộc vào địa hình mà bạn thường xuyên chạy bộ để lựa chọn một đôi giày phù hợp nhé!

Mục đích chạy bộ khác nhau không liên quan nhiều đến quá trình chọn giày những có tác động trực tiếp đến tuổi thọ của đôi giày và thời gian bạn phải thay giày tiếp theo.

• Chạy giữ dáng, thư giãn, thể dục hàng ngày: giày sẽ không phải sử dụng nhiều, tuổi thọ được kéo dài.
• Cải thiện tốc độ, thể lực: giày được sử dụng nhiều hơn và chịu những tác động mạnh liên tục vì vậy giày sẽ nhanh hỏng hơn.
• Chạy Marathon và ba môn phối hợp: với cách chạy này thì bạn cần có một đôi giày bền và đa năng.

Thông thường bạn nên thay giày mới sau khi chạy được từ 600-900 km hoặc 3 - 4 tháng để đảm bảo đôi giày có thể đáp ứng được nhu cầu khi sử dụng.

Thay giày chạy bộ định kỳ để đảm bảo chất lượng khi luyện tập

Trên đây là những thông tin tư vấn giày chạy bộ cho những người mới tập chạy từ các chuyên gia của Động Lực Shop. Nếu bạn vừa tiếp cận với bộ môn này thì có thể tham khảo những thông tin trên để hiểu thêm về giày chạy bộ. Hãy liên hệ ngay đến hotline 18000021 để được tư vấn và đặt hàng khi có nhu cầu mua giày chạy bộ nhé.