Người già có nên sử dụng máy chạy bộ hay không

Máy chạy bộ được biết đến nhiều nhất là thiết bị thể thao giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, tăng cường sức khỏe một các hiệu quả nhất. Nếu như bạn đang có các nhu cầu trên thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời.

Tuy nhiên một câu hỏi đặt ra là liệu người già thì có nên sử dụng máy chạy bộ hay không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1. Các lợi ích cho người già mà máy chạy bộ mang lại

Các chuyên gia y tế khuyên răng người già cũng nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, trong đó có thể sử dụng máy chạy bộ làm dụng cụ hỗ trợ quá trình tập luyện. Sau đây là một số lợi ích mà máy chạy bộ mang lại cho người cao tuổi:

Các bài tập chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ có thể giúp cho người già ngủ ngon hơn. Vì nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người già thường là  các bệnh về thần kinh hoặc máu lưu thông kém. Tập luyện thường xuyên còn giúp người già cải thiện trí nhớ và tăng tuổi thọ.

Vận động thường xuyên với máy chạy bộ cũng giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Hiện nay tỉ lệ béo phì ở độ tuổi trung niên và cao tuổi ngày càng cao nên quá trình vận động với máy chạy bộ sẽ giúp người già giảm mỡ thừa, có vóc dáng cân đối. Đồng thời cũng giảm bớt nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp,… những bệnh lý do béo phì gây ra.

Máy chạy bộ còn có thể tập luyện trong nhà, người già sẽ không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như thời tiết, giao thông, xe cộ,…

Người già có nên sử dụng máy chạy bộ hay không

2. Nên lựa chọn máy chạy bộ nào cho người  già

Với hệ thống cơ bắp và khớp xương đã yếu thì người già, thì theo các chuyên gia của Động Lực Shop, nên sử dụng máy chạy bộ điện là tốt nhất.

Máy chạy bộ điện khi luyện tập không phải tốn quá nhiều sức, sử dụng lại cực kỳ dễ dàng. Người tập có thể thay đổi tốc độ sao cho phù hợp với bản thân nhất. Đồng thời, các thao tác trên máy cũng dễ nhớ, màn hình hiển thị sẽ giúp người tập theo dõi được tình hình sức khỏe và quá trình luyện tập của bản thân.

Được trang bị hệ thống giảm chấn êm ái làm giảm những tác động phản lực không tốt lên khác khớp xương, đặc biệt là khớp gối. Vì vậy máy chạy bộ điện sẽ phù hợp với người già hơn.

Bên cạnh đó máy chạy bộ điện còn được trang bị khóa từ để đảm bảo an toàn cho người già khi tập. Bộ phận này sẽ tự động dừng ngay các chuyển động máy khi người tập gặp sự cố trong quá trình tập, cực kỳ an toàn cho người cao tuổi.

 Nên chọn mua máy chạy bộ điện cho người già

3. Những lưu ý khi người già sử dụng máy chạy bộ

Để đảm bảo an toàn và tránh tình trạng tập luyện quá sức thì người già cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Khởi động là một bước quan trọng trước mỗi buổi tập,với người già thì càng nên khởi động thật kỹ trước khi tập đế tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.
• Giữ tư thế chuẩn trong quá trình luyện tập, thẳng lực và tránh khom người hay rướn cổ ra phía trước.
• Nhớ đeo khóa từ trước khi tập luyện để đảm bảo an toàn.
• Tập luyện với cường độ nhẹ nhàng hoặc có thể đi bộ, tuyệt đối không nên tập quá sức vì điều này sẽ gây ra những tác động có hại đến sức khỏe người cao tuổi.
• Kết hợp chế độ ăn khoa học và lành mạnh, hạn chế chất bột đường trong khẩu phần ăn.

Người già không nên tập luyện quá sức

Tóm lại, tập máy chạy bộ có những tác động rất tốt đến cả thể chất lẫn tinh thần của người già. Tuy nhiên, người già nên tập luyện nhẹ nhàng và phù hợp với sức khỏe thì sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập.