Giảm cân nên ăn loại trái cây gì?

Bạn đã cố gắng ăn kiêng và tập thể dục nhưng vẫn tăng cân? Bạn cần một chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Động Lực Shop sẽ chia sẻ với bạn vấn đề giảm cân ăn loại trái cây gì và phương pháp tập luyện hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây.

Hoa quả có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân của bạn, vậy giảm cân nên ăn loại trái cây gì và ăn chúng ra sao để đạt kết quả tốt nhất.

1. Ăn hoa quả có giảm cân không?

Hoa quả là thực đơn quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Với nguồn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ bên trong các loại quả có tác dụng rất tốt đến sức khoẻ. Ngăn ngừa được nhiều bệnh thường gặp, đặc biệt có tác dụng trong việc giảm cân và giảm tích tụ mỡ thừa. 

Bởi khi ăn trái cây thường mọng nước, tạo cảm giác no nhanh sẽ ngăn cảm giác thèm ăn của bạn. Đặc biệt lượng đường vừa phải sẽ khiến bạn giảm ham muốn mới đồ ngọt như kẹo bánh. Hoa quả còn mang vai trò thay thế cho những nguồn thực phẩm có lượng calo cao nạp vào cơ thể.

Điều bạn lo ngại có phải là lượng đường chứa trong trái cây? Câu trả lời từ các chuyên gia là không hề ảnh hưởng. Lượng đường này khác hoàn toàn với đường tinh chế hàng ngày. Chúng chỉ có tác dụng cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà thôi.

Ăn hoa quả có tác dụng giảm cân rất tốt

2. Một số loại trái cây ăn có tác dụng giảm cân.

Vậy theo các bạn giảm cân ăn loại trái cây gì, câu trả lời của Động Lực là một số loại hoa quả sau:

Cà chua

Đầu tiên đó chính là cà chua, được mệnh danh thần dược giữ vòng eo của phụ nữ Nhật. Giàu lượng chất xơ, vitamin A và C, mọng nước. 

Ngoài tác dụng giảm cân còn có thể làm da sáng đẹp căng mịn. Thường làm salad để ăn là cách mà nhiều người sử dụng. Có thể giúp bạn giảm 2kg 1 tháng nếu ăn hợp lý.

 Ăn cà chua có tác dụng giảm cân

Quả bưởi

• Được sử dụng trong thực đơn của các nghệ sĩ từ những năm đầu thế kỷ 19.
• Lượng chất xơ, vitamin C, cacbohidrat làm giảm lượng insulin trong cơ thể (chất ức chế quá trình đốt cháy chất béo).
• ½ quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi hàng ngày sẽ thích hợp với chế độ giảm cân của bạn.

 Giảm cân mỗi ngày với nửa quả bưởi

Quả táo

• Táo có chứa lượng chất xơ, chất chống oxy hoá dồi dào ngăn ngừa lão hoá, giảm cân hiệu quả.
• Nên có thực đơn hợp lý với táo để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Có thể ăn bình thường, làm salad hoặc làm nước ép táo đều có tác dụng như nhau.

Thực đơn giảm cân với táo

Động Lực chỉ đưa ra ba loại hoa quả rất phổ biến trong cuộc sống, ở bất kỳ đâu cũng có thể mua và sử dụng được. Ngoài ra còn rất nhiều loại hoa quả có tác dụng giảm cân hiệu quả khác. Dưa chuột, đu đủ, bơ, dừa,... đều là những loại hoa quả có tác dụng giảm cân, làm đẹp da ngăn ngừa lão hoá. Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc giảm cân sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

3. Chạy bộ tại nhà giảm cân hiệu quả

Chỉ ăn hoa quả là có thể giảm cân? Động Lực xin trả lời các bạn là “có thể”, nhưng hiệu quả chưa thực sự cao. Việc ăn hoa quả kết hợp chạy bộ 30 phút một ngày bằng máy chạy bộ đa năng sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Với lộ trình tập luyện hợp lý với thông số sức khoẻ mà bạn cung cấp. Chúng tôi sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng thích hợp chắc chắn hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên rõ rệt. Việc tìm lại vóc dáng quyến rũ với cân nặng lý tưởng sẽ không là điều không thể thực hiện.

Máy chạy bộ đa năng tích hợp nhiều bài tập có tác dụng giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn tiết kiệm thời gian đến phòng tập gym. Với 30 phút mỗi ngày, chỉ bạn kiên trì nhất định sẽ giảm cân hiệu quả.

Mong rằng qua bài viết mà Động Lực Shop chia sẻ các bạn đã biết về thực đơn giảm cân nên ăn loại trái cây gì cho thích hợp. Đi kèm với bài tập chạy bộ 30 phút mỗi bạn sẽ có một cân nặng như ý muốn.