Giảm cân không nên ăn gì để đạt hiệu quả cao

Bạn đã cố gắng ăn kiêng nhưng cân nặng vẫn tăng đều mà không giảm? Vậy bạn đã biết giảm cân không nên ăn gì để đạt hiệu quả tốt nhất chưa?

Trong giai đoạn ăn kiêng bạn nhất định sẽ không kiềm chế được cơn thèm đồ ăn của mình. Tuy vậy có một số món tuyệt đối không nên ăn, nằm trong danh sách giảm cân không nên ăn gì dưới đây.

1. Quy tắc vàng của giảm cân thành công

• Không được bỏ qua bữa sáng với lý do nhịn ăn giảm cân. Đây là quan niệm hoàn sai lầm, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết. Lượng bù vào không đủ lượng mất đi, hoàn toàn có hại cho sức khoẻ và quá trình giảm cân.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng khi giảm cân

• Đảm bảo các bữa ăn chính, không được bỏ bữa. Thay vào đó bạn hãy sử dụng chế độ ăn “xanh” hay nạp vào cơ thể đồ ăn chứa ít calo, chất béo.
• Uống nhiều nước mỗi ngày nhằm xua đi cảm giác đói, tốt cho quá trình tiêu hoá và trao đổi chất.
• Sử dụng bát ăn nhỏ, thìa ăn kiêng đang được bán rất nhiều trên các diễn đàn giảm cân online.

2. Giảm cân không nên ăn gì?

Quá những quy tắc vàng của mục 1 về giảm cân thành công ta thấy được sự quan trọng của chế độ dinh dưỡng. Vậy giảm cân không nên ăn gì?

• Đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chính là thủ phạm hàng đầu gây gián đoạn quá trình giảm cân của bạn. Các loại này chứa rất nhiều chất béo, lượng calo rất cao.
• Đồ ăn có nhiều dầu mỡ, chiên rán là cấm kỵ khi giảm cân. Tuyệt đối không vì cơn thèm nhất thời mà ăn những đồ ăn này. Đồ chiên rán sẽ tích tụ lượng mỡ, chất béo vào cơ thể khiến bạn tăng cân.
• Sản phẩm từ sữa như phomat, bơ, kem, sữa tươi.
• Đồ ngọt như bánh kẹo, chè, nhất là trà sữa thức uống ưa chuộng hàng đầu của giới trẻ. Nhưng đây cũng là nguyên nhân chính khiến việc giảm cân của bạn trở nên không hiệu quả.

 Trà sữa hiện nay gây tăng cân rất nhanh

• Không sử dụng các loại đồ uống có ga, có cồn. Lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là con số mà bạn không tưởng tượng nổi đâu. Do vậy hạn chế những loại thức uống này nhé.
• Các loại nước sốt trộn salad, tương chế biến sẵn cũng nên hạn chế sử dụng. Nên dùng dầu vừng để trộn salad để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

3. Tập luyện đi kèm chế độ ăn kiêng để giảm cân

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học chưa đủ để hiệu quả giảm cân như ý muốn. Bạn nghĩ sao về việc dành ra 30-40 phút mỗi ngày để chạy bộ với máy chạy bộ đa năng. Việc kết hợp tập luyện này khiến bạn giảm cân nhanh hơn và còn có một body chắc khỏe quyến rũ. Khi chạy bộ sử dụng máy chạy bộ đa năng tại Động Lực Shop, bạn sẽ được nhân viên tư vấn cho lộ trình tập luyện thích hợp với thông số sức khỏe của mình.

 Ăn uống khoa học và chạy bộ để giảm cân đạt hiệu quả cao hơn

Ngoài ra trên máy chạy bộ đa năng cũng tích hợp sẵn các chế độ tập luyện khác nhau. Có thể điều chỉnh độ dốc tự động để tăng độ khó của bài tập. Không những có hiệu quả rõ rệt với việc giảm cân mà chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, đái đường,...

Hãy dành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ theo lộ trình mà Động Lực Shop cung cấp đồng thời có chế độ ăn uống khoa học, nhất định bạn sẽ đạt hiệu quả trong việc đi tìm thân hình quyến rũ gợi cảm không chút mỡ thừa bào của bản thân.