Lợi ích khi tập luyện với giàn gánh tạ bạn cần biết

Xu hướng luyện tập với giàn tập tạ giường như đã trở thành một nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hiện nay. Trong bài viết này, hãy cùng Động Lực shop tìm hiểu hết những công dụng khi tập luyện với giàn tập tạ hằng ngày nhé!

 1, Chủ động về thời gian

Khi đã có dàn tập tạ ở nhà, thời gian tập luyện của bạn trở nên linh động hơn trước và không còn phụ thuộc vào các phòng tập tạ. Chưa kể mỗi lần đến phòng tập, nếu đông thì bạn thường phải đợi chờ đến lượt được sử dụng dàn tập tạ.

 2, Về mặt kinh tế

Để bỏ ra 1 khoản chi phí khoảng dưới 10,000,000đ sở hữu một chiếc máy gánh tạ là bạn đã có thể chủ động tập luyện theo thời gian biểu của mình mà không cần phụ thuộc vào phòng tập, bạn đã có thể sử hữu 1 giàn tạ đa năng, hiệu quả ngay tại chính ngôi nhà của mình. 

3, Về mặt thẩm mĩ 

Tập tạ bằng giàn tập tạ sẽ đem lại cho cơ thể bạn những cơ bắp khỏe mạnh, sự săn chắc, thể hình cân đối. Với một thân hình khỏe mạnh chắc chắn sẽ thu hút ánh nhìn từ những người bạn khác giới.

Ngoài ra tập thể hình còn giúp bạn có thân hình nóng bỏng, nhờ vậy mà việc mang mặc sẽ rất dễ dàng và đẹp hơn.

4, Về mặt sức khỏe

Ngoài việc giúp giảm béo, tăng cường cơ bắp thì tập tạ còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ về sức khỏe:

- Giảm hơn 40% mỡ

Các nhà nghiên cứu của Đại học Penn State làm thử một thí nghiệm chia những người ăn kiêng ra làm ba nhóm, một nhóm không tập thể dục, một nhóm chỉ tập aerobic còn một nhóm tập aerobic kèm tập tạ. Kết quả cả ba nhóm đều giảm gần 10 kg nhưng nhóm có tập tạ giảm được gần 3 kg mỡ nhiều hơn nhóm không tập.

Tập tạ với giàn gánh tạ mỗi ngày giúp giảm mỡ đơn thuần còn các hình thức tập khác giảm cả mỡ và cơ. Nhờ thế làm cơ thể tránh các bệnh về béo phì, máu nhiễm mỡ...

- Đốt cháy được nhiều calo hơn

Tập tạ là bài tập đốt calo hữu hiệu nhất vì động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực. Chỉ cần một vài động tác tập tạ đã có tác dụng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ.

- Giúp giảm căng thẳng

Vã mồ hôi bên những quả tạ là một trong những cách lấy lại thăng bằng, vượt qua stress. Sau những tình huống căng thẳng, huyết áp ở người có nhiều cơ bắp trở lại bình thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp

- Hạnh phúc hơn

Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người tập tạ khoảng ba lần một tuần trong 6 tháng cải thiện tâm lý tốt, kiểm soát những cơn nóng giận hoặc cảm xúc tốt hơn

- Giúp cho xương chắc khỏe

Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ tập tạ, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương

- Nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan chỉ ra rằng những người tập ba chương trình tập tạ toàn thân một tuần trong hai tháng giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%.

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của giàn gánh tạ mà bạn cần biết. Nếu như hiện tại bạn đang có nhu cầu mua giàn gánh tạ thì hãy nhớ ghé qua Động Lực shop trên toàn quốc để được tư vấn kĩ lưỡng bạn nhé! Chúc bạn thành công!