3 bài tập để có eo thon với máy chạy bộ

Giảm cân, giảm mỡ thừa là những công dụng đầu tiên khi nhắc đến các bài tập với máy chạy bộ. Tuy nhiên chúng chỉ đem lại hiệu quả khi bạn tập luyện đúng cách và thường xuyên. Bài viết này Động Lực shop sẽ mang đến cho bạn 3 bài tập để có eo thon với máy chạy bộ để bạn có thể tập luyện tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!

1. Các lợi ích của mà máy chạy bộ mang lại

Máy chạy bộ là thiết bị thể thao hữu ích, chúng là sản phẩm được nhiều người lựa chọn nhất để tập luyện hàng ngày tại nhà. Vậy thì chúng có lợi ích gì không mà được nhiều người lựa chọn như thế? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Kiểm soát tốc độ

Khi tập luyện với máy chạy bộ người tập sẽ có thể kiểm soát được tốc độ và độ nghiêng của máy từ đó giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Đồng thời cũng có thể theo dõi được các thông số liên quan đến quá trình luyện tập và tình trạng sức khỏe, giúp người tập điều chỉnh quá trình tập hợp lý hơn.

Tập với máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát tốt tốc độ chạy

Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết

Chạy bộ thông thường sẽ phải tập luyện ngoài trời, người tập phải tiếp xúc với thời tiết, môi trường ô nhiễm bên ngoài, hệ thống gia thông phức tạp,… những yếu tố này ảnh hưởng rất lớn đên quá trình luyện tập, khiến kết quả thu được được không như mong muốn. Tuy nhiên máy chạy bộ tại nhà có thể giải quyết hết các vấn đề này.

Đảm bảo an  toàn

Vì có thể tập luyện tại nhà nên có thể đảm bảo an toàn cho người tập, đặc biệt là các chị em phụ nữ, khi chạy bộ một mình bên ngoài sẽ không đảm bảo an toàn.

Tập máy chạy bộ tại nhà có thể đảm bảo an toàn cho người chạy

2. 3 bài tập để có eo thon với máy chạy bộ

Để quá trình luyện tập với máy chạy bộ được hiệu quả nhất thì bạn nên thực hiện các bải tập sau, chăm chỉ tập luyện bạn sẽ có được vòng eo như mong muốn đấy.

Bài tập chạy với kỹ thuật cơ bản

Bài tập kỹ thuật cơ bản là một bài tập dễ và có cường độ trung bình, phù hợp với người bắt đầu tập chạy hoặc làm bài tập khởi động cho một buổi tập. Người tập sẽ chạy với khoảng cách trung bình và tốc độ bình thường mà bạn hay chạy. thực hiện thường xuyên sẽ giúp ban nâng cao được sức bền và độ dẻo dai của cơ thể.

Bài tập chạy bền

Khi chạy bền cần đảm bảo 2 yếu tố là khoảng cách đủ dài và tốc độ chạy vừa phải. Khoảng cách và thời gian chạy bền phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đây là một bài tập thử thách giới hạn của người tập hãy kiên trì tập luyện để loại bỏ lớp mỡ thừa dưới da nhé.

Bài tập chạy tăng tốc

Bài tập chạy tăng tốc là một bài tập cường độ cao giúp bạn nâng cao sức bền của cơ thể, đồng thời khi tăng tốc độ thì cũng đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp bạn có một vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng.

Các giai đoạn cùa bài chạy tăng tốc bao gồm: chạy ở tốc độ cơ bản quen thuộc ở giai đoạn khởi động sau đó tăng dần tốc độ cho đến khi đạt tốc độ tối đa và kết thúc bài tập bằng cách giảm dần tốc độ.

 Có thể kết hợp các bài tập để tránh nhàm chán

Trên đây là 3 bài tập để có eo thon với máy chạy bộ, hãy tập luyện thường xuyên với cường độ phù hợp với bản thân để có thể thu được hiệu quả tốt nhất nhé! Động Lực Shop chúc bạn thành công!