Hiệu quả cấp tốc với cách thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Cập nhật lúc 11:11:14 ngày 18-09-2017

Thể dục giảm mỡ bụng tại nhà đang là trào lưu được mọi người quan tâm. Sở hữu vòng 2 eo thon chính là điểm tự tin khiến nhiều người ấn tượng mỗi khi diện đồ đẹp ra ngoài.

Kết quả hình ảnh cho thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Cách thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Có nhiều địa điểm lý tưởng được mọi người lựa chọn để thực hiện cách thể dục giảm mỡ bụng. Trong đó, ở nhà được coi là địa điểm lý tưởng để mọi người thực hiện các động tác thể dục tác động đến vùng bụng và thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là một số cách thể dục giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều người thực hiện và quan tâm:

Cách tập thể dục số 1: Động tác đạp xe là động tác được nhiều người thực hiện và áp dụng tại nhà. Bởi động tác này có tác động trực tiếp đến vùng bụng và làm giảm lớp mỡ khiến mọi người có thân hình vòng 2 eo thon, gợi cảm. Đạp xe ở nhà được mọi người thực hiện bằng cách:

- Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

Hướng dẫn 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng - Đánh tan mỡ ngay tại nhà

- Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

- Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

- Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Cách tập thể dục số 2: Đứng lên ngồi xuống được thực hiện ở nhà hết sức đơn giản và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong một ngày mọi người thường bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Cho nên, buổi tối ở nhà là thời điểm lý tưởng để mọi người dành cho mình một khoảng thời gian ngắn thể dục thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng. Cách tập thể dục đứng lên ngồi xuống bao gồm các động tác:

- Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, đưa 2 cánh tay ra phía trước.

dong-tac-squat-giam-beo-bung-hieu-qua

- Từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

- Động tác này nên được thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi hiệp và nên tập 3 – 4 hiệp trong ngày. Trong quá trình đứng lên ngồi xuống, mọi người nên cố gắng hóp bụng vào và hít thở đều đặn để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Khi cuộc sống có nhiều tiềm năng phát triển thì mỡ bụng là hiện tượng xuất hiện phổ biến và gây trở ngại đối với nhiều người. Mỡ bụng không chỉ tác động đến ngoại hình mà đây còn là một tồn tại nếu để lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển. Thể dục giảm mỡ bụng tại nhà không phải là trở ngại và khó khăn đối với mọi người. Cho nên, mỗi ngày mọi người nên dành ra cho mình một khoảng thời gian ngắn để cơ thể được vận động và phát triển hoàn thiện nhất. Trong quá trình tập luyện thể dục ở nhà bạn nên rủ thêm các thành viên trong gia đình cùng tham gia để mọi người cùng được chia sể được thể dục và thêm yêu thương nhiều hơn.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao