Tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất cho nữ

Cập nhật lúc 11:36:44 ngày 16-09-2017

Tập thể dục giảm cân mỗi sáng sẽ là liệu pháp tốt nhất để bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Chỉ với những bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả sẽ cho bạn vóc dáng thon gọn.

Kết quả hình ảnh cho giảm cân bằng tập thể dục

Tập thể dục giảm cân nhanh nhất

Hiện nay có nhiều cách giảm cân khác nhau, tập thể dục được coi là phương pháp lý tưởng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh và được mọi người thực hiện. Nhiều người có quan điểm sai lầm cho rằng nhịn ăn sẽ giảm được cân nhưng đây không phải là phương pháp khoa học, bởi khi nhịn ăn thì cơ thể sẽ không có đầy đủ dưỡng chất và dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau, bởi vậy tập thể dục giảm cân là phương pháp hữu hiệu tốt nhất đối với mọi người. Dưới đây là bài tập thể dục giảm cân cho nữ được nhiều người thực hiện để giảm cân:

Kết quả hình ảnh cho giảm cân bằng tập thể dục

- Tập thể dục giảm cân với động tác Push-up: Là động tác đơn giản không cần phải đến các trung tâm thể hình vừa mất thời gian, vừa tốn tiền và tốn nhiều công sức. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc luyện tập hít đất, bạn nên thực hiện động tác đơn giản này khoảng 30 lần, duy trì đều đặn trong 3 tháng bạn sẽ có thân hình eo thon và đẹp nhất. Động tác này được thực hiện bằng cách:

+ Đầu tiên, bạn nên hít thở thật sâu ở tư thế ưỡn căng người khoảng 3 lần. Sau đó, nằm sấp ở tư thế tay chống xuống sàn nhà, nâng cơ thể đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song với nhau, thả lỏng đầu gối.

+ Khuỷu tay và vai thẳng hàng với nhau. Cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất, hướng lên trên.

Hướng dẫn tập động tác Push-up

+ Thả lỏng vai, hơi co vai vào trong một chút. Mặt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn 45 độ xuống phía trước.

- Tập thể dục giảm cân với động tác Squat: Bài tập này có tác động trực tiếp đến cơ mông và chân giúp cho chị em sớm sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý. Đặc biệt những ai đang có ý định giảm cân thì đây là bài tập lý tưởng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Động tác thực hiện bài tập này bao gồm:

+ Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước

+ Hai chân dang rộng bằng hông

http://giammonhanh.com.vn/wp-content/uploads/2017/02/bai-tap-giam-can1.jpg

+ Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất

+ Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 – 40 nhịp

Giảm cân hiện nay không còn khó khăn đối với mọi người bởi động tác thực hiện khá đơn giản mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Trong quá trình áp dụng các bài tập giảm cân thì việc xác định thời gian nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng được coi là ấn tượng hết sức quan trọng đối với mọi người.


 

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao