Ghế tập tạ tại nhà - Mẫu ghế tập tạ hiệu quả nhất tại nhà

Cập nhật lúc 08:49:31 ngày 26-09-2017

Ghế tập tạ tại nhà với những thiết kế nhỏ gọn, tính năng đầy đủ mang đến cho bạn những bài tập tạ hiệu quả không kém gì đến phòng tập.

Ghế tập tạ tay DL 2641

Tập gym hiện nay được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và tập luyện. Tuy nhiên nhiều người không có điều kiện đến phòng tập vì nhiều lí do. Việc tập tại nhà với những dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn. Trong những dụng cụ đó thì bạn không thể bỏ qua sản phẩm ghế tập tạ tại nhà- dụng cụ hỗ trợ bài tập tạ "thần thánh".

Ghế tập tạ tại nhà chất lượng cao

Các sản phẩm ghế tập tạ tại Động Lực vô cùng đa dạng, thích hợp với nhiều bài tập khác nhau từ ghế tập tạ tay đến ghế tập tạ nằm.

Các sản phẩm đều hướng đến chất lượng tốt nhất, sản xuất từ thép hợp kim cao cấp, mỗi chiếc ghế đều có khả năng chịu lực, trọng lượng người tập có thể lên đến 100kg. Bề mặt được phủ một lớp sơn tĩnh điện có tác dụng bảo vệ ghế, tránh những tác động xấu của thời tiết làm gỉ ghế, giữ ghế luôn bền đẹp với thời gian.

Ghế tập tạ H038

Với lớp nệm bọc da PU cao cấp, những cơn đau sẽ không còn ám ảnh bạn sau các bài tập mà luôn tạo sự thoải mái, dễ chịu. Màu sắc bắt mắt còn tạo cho bạn sự phấn khích, hứng thú cho mỗi bài tập.

Một số bài tập tạ tại nhà bạn có thể thao khảo nhé!

Bài 1: Tập cơ tay với tạ tay tư thế ngồi.

- Tư thế: Bạn trong tư thế ngồi trên ghế tập tạ với một tạ tay loại nhỏ ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ (lòng bàn tay quay lên trên) và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa tay trái trên đùi trái.

- Động tác: Nâng tạ lên về phía vai phải, dừng lại rồi hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Lặp lại động tác cho đến khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: Phát triển cơ tay một cách hiệu quả.

Bài 2: Tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nằm.

- Tư thế: Bạn trong tư thế nằm trên một chiếc ghế dài cùng hai quả tạ đơn ở hai tay. Hai tay nắm chắc tạ để hai bên nhưng cao hơn ngực một chút.

- Động tác: Nâng tạ lên cao thẳng đứng, hai tay thẳng và không để hai quả tạ chạm nhau (hít vào) và trở về tư thế 1 (thở ra). Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: Bài tập giúp bạn phát triển cơ tay, đặc biệt là cơ ngực một cách hiệu quả.

Bài 3: Tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nghiêng

- Tư thế: Bạn nằm trên ghế nghiêng, hai tay cầm hai quả tạ đặt hai bên vai, lòng bàn tay ngửa ra phía trước.

- Động tác: Đẩy tạ lên, giữ hai tay thẳng (hít vào) và hạn chế để hai tạ chạm nhau, dừng lại một lúc sau đó hạ tạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra). Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng:  Phát triển cơ tay, cơ ngực một cách hiệu quả.

Bài 4: Tập cơ bắp chân với tạ tay.

- Chuẩn bị: 2 quả tạ tay, một ghế tập tạ và 1 bục.

- Tư thế: Bạn ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Động tác:  Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra).

- Tác dụng. Tập cơ bắp chân săn chắc một cách hiệu quả.

Bài 5: Tập cơ đùi với tạ tay.

- Tư thế: Bạn trong tư thế đứng thẳng, giữ người, vai, tay, và lưng thẳng theo một hàng và hai tay cầm chắc hai quả tạ tay.

- Động tác: Ngồi xuống từ từ cho tới khi phần đùi song song với mặt sàn thì dừng lại. Vẫn giữ lưng thẳng (hít vô ) và đứng lên, trở về tư thế 1 (thở ra). Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: Ghế tập tạ tác dụng lên cơ đùi đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Bài 6: Tập cơ lưng với tạ tay.

 Tư thế: Bạn nằm trên ghế dài cùng hai tạ đơn. Nằm từ phần đầu tới phần mông trên ghế.

- Động tác: Hai tay cầm chắc tạ, giơ thẳng tay và giữ tạ theo hướng thẳng đứng. Sau đó hạ tạ xuống phía sau ngang với đầu, giữ thẳng tay ( hít vô ) và từ từ trở lại tư thế 1 (thở ra). Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: Tập cơ lưng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Bài 7: Tập cơ gân kheo và cơ mông với tạ tay.

- Tư thế: Dùng một cặp tạ đơn để trên sàn, khoảng cách giữa hai tạ khoảng 60 cm, bạn đứng vào giữa, ngồi xuống nắm chặt hai tạ, giữ lưng thẳng, mắt nhìn ra trước.

- Động tác: Đứng lên, giữ hai tay thẳng và không xoay hai quả tạ, ngồi xuống từ từ để trở về tư thế 1. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: tập cơ gân kheo và cơ mông hiệu quả.

Ghế tập tạ tại nhà giá rẻ chỉ có tại Động Lực

Đối với bạn tập tại nhà thì nên chọn những sản phẩm có giá thành vừa phải, không cần mua những máy tập quá cồng kềnh, nhiều chức năng quá mức không sử dụng được thì cũng rất vô ích. 

Ghế đẩy tạ H034

Động Lực là thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm thể thao ghế tập tạ tại nhà giá rẻ uy tín hàng đầu thị trường. Với nhiều năm kinh nghiệm cùng sự am hiểu về khác hàng, chúng tôi đem đến những dòng sản phẩm tiện ích, có giá cả phải chăng, thích hợp với nhiều người.

Bên cạnh đó, chúng tôi còn có rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn, đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu những sản phẩm tốt nhất nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao