Gãy xương tay nên ăn gì cho mau lành

Cập nhật lúc 14:49:00 ngày 18-09-2017

Gãy xương tay là một trong những sự cố thường gặp trong cuộc sống. Để điều trị gãy xương tay thì ngoài việc điều trị bằng Tây y, Đông y thì cần kết hợp với chế độ ăn uống để nhanh chóng liền xương và phục hồi.

Gãy tay nên ăn gì?

1. Kẽm

Kẽm có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động mạnh mẽ để tăng cường hấp thu canxi. Từ đó, giúp xương được tái tạo và phục hồi nhanh chóng. Các loại cá biển, hải sản, ngũ cốc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạt bí... rất giàu kẽm mà người bị gãy xương nên bổ sung.

 

2. Photpho

Photpho là khoáng chất cần thiết cho xương bị gãy có thể liền lại nhanh chóng vì nó tham gia vào quá trình tái tạo xương. Người bị gãy xương nên ăn nhiều các thực phẩm dồi dào photpho như trứng cá, lòng đỏ trứng gà, gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó...

 

3. Magie

Sau canxi, magie là chất quan trọng thứ hai tham gia vào quá trình tạo xương giúp phục hồi vùng xương bị gãy. Các thực phẩm như cá thu, cá trích, cá tuyết, cá chép, cá mú, cá thờn bơn, tôm, sữa, ngũ cốc, lúa mì, rau xanh, chuối, hạnh nhân... chứa nhiều magie rất tốt cho xương bị gãy.

 

4. Can xi

Canxi là khoáng chất chủ yếu xương khớp. Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi tham gia quá trình tái tạo xương. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như cá hồi, cá mòi, sữa tươi, bắp cải, vừng... có hàm lượng canxi dồi dào, đặc biệt phù hợp cho những người đang trong thời gian điều trị gãy xương.

 

5. Thực phẩm giàu axit folic

Những thực phẩm chứa nhiều axit folic là các loại trái cây tươi như chuối, cam,  quýt, các loại rau xanh, đậu... rất cần thiết trong việc cấu tạo khung xương được cứng cáp và chắc khỏe. Do đó, những thực phẩm này không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của những người muốn chữa lành xương bị gãy.

 

6. Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin B6 cũng đóng góp vào sự hình thành nên khung xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin B12 còn hỗ trợ các tế bào xương hoạt động tích cực. Ăn nhiều thịt bò, thịt gà, cá hồi, cá thu, tôm, trứng, sữa, khoai tây, lúa mì, chuối... là bổ sung vitamin B6 và B12 để xương khớp phục hồi hiệu quả.

 

7. Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh không chỉ chứa nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do giúp xương nhanh lành.

Cách điều trị gãy xương tay có hiệu quả không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống khoa học, hợp lí và lành mạnh của bạn. Đôi bàn tay khỏe mạnh  giúp bạn có được cuộc sống tốt hơn và vui vẻ hơn.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao