Eo săn nhờ lắc vòng - Hướng dẫn cách lắc vòng hiệu quả

Cập nhật lúc 11:01:45 ngày 02-11-2017

Lắc vòng là một bài tập giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon gọn. Lắc vòng đúng cách sẽ mang lại những hiệu quả vô cùng bất ngờ đấy nhé!

Nhiều bạn nữ hiện nay tìm giải pháp giảm mỡ bụng cho tiêu hao mỡ thừa vòng 2 bằng cách lắc vòng mỗi ngày. Một bài tập giảm cân rất hiệu quả. Ngoài tiêu hao mỡ thừa thì lắc vùng còn rất nhiều tác dụng khác.

Tác dụng của lắc vòng:

- Săn chắc các cơ vùng bụng, vùng thắt lưng hiệu quả.

- Bài tập giúp cho các bạn nâng mông cũng cực kỳ là hiệu quả, bạn sẽ quyến rũ hơn khi có vòng ba chắc và to ra.

- Lắc vòng còn giúp cho các khớp vùng hông, cột sống  giảm bớt tình trạng thoái hóa khớp, tốt cho hệ tim mạch.

Lời khuyên cho bạn: Nên dùng lắc vòng mỗi ngày để cho vóc dáng quyến rũ và săn chắc. Người hay lắc vòng thường có dáng rất đẹp, thướt tha và nhẹ nhàng.

lac-vong-cho-eo-thon-gon

Lắc vòng có bị vô sinh không?

Nhiều bạn nữ băn khoăn vì tin đồn rằng lắc vòng sẽ làm mình vô sinh lí do là nó sẽ làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương niêm mạc tử cung bên trong.  Điều này hoàn toàn là sai lầm.

Vì theo các chuyên gia đã nghiên cứu: Lắc vòng không thể tác động sâu vào bụng nên không gây ảnh hưởng sâu vào buồng trứng vậy nên các bạn không phải lo lắng khi lắc vòng nữa nhé.B ệnh vô sinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau ngay trong cơ thể, chứ không phải do bạn lắc vòng.

Cách lắc vòng đúng và đem lại hiệu quả nhất

huong-dan-cach-lac-vong-chuan-nhat


1. Lắc vòng giúp vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc

- Bạn trong tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Với những bạn mới bắt đầu tập bài tập này thì có thể đặt 1 chân tiến lên trước 1 chút để giữ cân bằng tốt hơn.

- Giữ vòng hai bên bằng cả hai tay và đặt vòng vào vị trí eo của bạn, một phần của vòng chạm vào lưng. Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiều ngược kim đồng hồ.

- Với những bạn mới tập thì bạn nên kiên trì vì giai đoạn đầu vòng rất dễ bị rơi.

2. Lắc vòng giúp vòng 3 to tròn

Để giúp vòng 3 phát triển thì động tác lắc vòng phải tác động nhiều hơn vào vùng mông. Sau đây là bước chi tiết cho bạn:

- Bạn trong tư thế đứng thẳng, người thả lỏng, hai chân dang rộng và hơi hạ trọng tâm cơ thể xuống một chút.

- Thực hiện các động tác nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ tập lên.

Những lưu ý bạn cần lưu ý khi lắc vòng

- Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng.

- Trang phục trong quá trình tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ đồ thể thao mỏng, ôm sát cơ thể.

- Khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.

- Lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.

- Trong khi tập luyện bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cân ngực, eo, bụng và hông. 4 vị trí nên luân phiên trong bài tập, mỗi vị trí duy trì khoảng 3 - 4 phút nhằm tạo sự cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.

- Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý. Mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng.

- Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới.

Trên đây cách lắc vòng đúng mà Động Lực đã chia sẻ cho các bạn. Hãy cùng nhau tập luyện mỗi ngày để có được thân hình như mong muốn nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao