Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc hiệu quả đến bất ngờ

Cập nhật lúc 08:40:31 ngày 16-09-2017

Các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiện nay được nhiều người quan tâm lựa chọn. Để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả đòi hỏi mọi người phải kiên trì luyện tập.

Kết quả hình ảnh cho động tác giảm mỡ bụng

Động tác thực hiện các bài tập giúp giảm mỡ bụng

Có nhiều bài tập được mọi người quan tâm để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiện nay. Không phải ai cũng có nhiều thời gian và điều kiện để ra phòng gym tập luyện, vì vậy tranh thủ thời gian buổi tối ở nhà sau khi đi làm về và dọn dẹp nhà cửa xong thì hầu hết mọi người đều tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng ở nhà nhằm duy trì vóc dáng eo thon của mình. Dưới đây là một số động tác cơ bản được nhiều người áp dụng thực hiện ở nhà:

1. Động tác hít đất

Đây là động tác được thực hiện đơn giản và tác động trực tiếp đến vòng 2 nên mục tiêu giảm mỡ bụng của động tác này rất hiệu quả và được thực hiện ở 2 bước cơ bản:

- Bước 1: Đặt 2 tay vuông góc ngay dưới 2 vai, 2 chân thẳng. Từ vai tới gót chân tạo thành 1 đường thẳng. Đặt sát 2 tay vào thân người.

Kết quả hình ảnh cho động tác hít đất giảm mỡ bụng

- Bước 2: Từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến khi ngực gần chạm sàn thì đẩy người lên vị trí ban đầu. Trong quá trình tập luyện thì mọi người nên hóp bụng lại và hít thở đều đặn để sở hữu vòng 2 săn chắc và gọn nhẹ nhất.

2. Động tác chân cắt kéo

Động tác này vận dụng cơ bụng rất nhiều và được nhiều người ưa thích áp dụng khi thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà. Dưới đây là một số bước cơ bản được nhiều người áp dụng thực hiện:

- Bước 1: Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn.

- Bước 2: Dùng 2 tay đặt dưới mông hoặc đặt trên đầu làm sao để cơ thể cảm thấy thoải mái trong quá trình thực hiện là được.

Kết quả hình ảnh cho động tác chân cắt kéo  giảm mỡ bụng

- Bước 3: Nâng 2 chân lên khỏi sàn 20cm. Tiếp tục đưa chân phải lên cao hơn chân trái, sau đó hạ xuống và thay bằng chân phải. Thực hiện động tác liên tục từ 15-20 giây. Trong quá trình thực hiện bạn không nên để chân chạm sàn khi thực hiện động tác.

Kết quả hình ảnh cho động tác chân cắt kéo  giảm mỡ bụng

Trên đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng cực đơn giản và dễ thực hiện tại nhà thu hút sự quan tâm chú ý của mọi người trong quá trình giảm mỡ bụng. Kết hợp với những động tác đơn giản trên, mọi người nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày để cơ thể phát triển tốt và sở hữu vòng 2 eo thon, gọn đẹp.

Động Lực là đơn vị cung cấp các sản phẩm thể thao, dụng cụ tập luyện hỗ trợ quá trình giảm mỡ giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Chúng tôi đem đến cho bạn những giá trị quốc tế, cao cấp với giá cả phải chăng, nhiều chương trình ưu đãi. 

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131



 

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao