Chạy bộ bằng chân trần có tốt không?

Cập nhật lúc 14:10:19 ngày 30-11-2017

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục được nhiều người yêu thích và tập luyện thường xuyên cả người trẻ và người cao tuổi. Chạy bộ đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe, giúp con người cải thiện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt.

hinh-anh-chay-bo-bang-chan-khong-tot-khong-1

Tuy nhiên, có hai trường phái đó là chạy bộ bằng giày và chạy bộ bằng chân không. Ai cũng có những lý lẽ riêng cho mình. Vậy tại sao chúng ta không tìm hiểu để biết sự thật chạy bộ bằng chân trần có tốt không nhé!

Trước tiên, chúng ta có thể kể ra vài lợi ích của việc chạy bộ bằng chân trần nhé!

4 lợi ích của việc chạy bộ bằng chân không

1. Đi chân trần giúp bộ não của bạn tốt hơn

Khi bạn bỏ giày ra rồi đứng bằng chân hay ngồi với hai chân chạm đất, điều đầu tiên chúng ta cảm nhận được đó là sự thoải mái, dễ chịu, chân không bị gò bó bởi những đôi giày. Đồng thời khi bạn thả bộ đôi chân trên cỏ hay cát, bạn sẽ nghĩ đến việc có nguy cơ giẫm phải đá hoặc gai nhọn. Nhận thức được những nguy hiểm ấy ở phía trước giúp bạn tập trung vào mỗi bước đi của mình, dẫn đến bộ não được kích thích để tăng sự tập trung, não bộ của bạn dần dần sẽ hoạt động tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Việc đi/chạy bộ buổi sáng bằng chân trần giúp bạn tiếp xúc tới mặt đất nhiều hơn giúp nhịp tim được điều hòa, giảm stress, giúp tăng cường hệ miễn dịch...

Điều này thường thấy ở việc trẻ nhỏ. Chúng ta không nên hoàn toàn để trẻ luôn đi giày. Thỉnh thoảng hãy để trẻ được đi chân không để chân trẻ được tiếp xúc với đất, trẻ cảm nhận được cuộc sống nhiều hơn, cứng cáp hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

Đối với người lớn, thì chắc hẳn chúng ta đã cảm nhận được hiệu quả này. Khi bạn tản bộ trên bãi biển hoặc dưới thảm cỏ xanh trong bầu không khí trong lành, tâm hồn sẽ thư thái, mọi cảm giác lo âu muộn phiền của cuộc sống cũng tạm tan biến và tinh thần sẽ tốt hơn rất nhiều.

hinh-anh-chay-bo-bang-chan-khong-tot-khong-2

3. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Việc đi bộ bằng chân trần có tác dụng rất nhiều trong việc chữa mất ngủ. Giải thích vấn đề này khá có lý. Khi bạn đi bộ bằng chân trần thì các huyệt đạo ở lòng bàn chân tiếp xúc với đất, sỏi, đá... có tác dụng kích thích nội tạng từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Giống như khi bạn matxa chân bằng máy vậy đó, các hạt nhỏ được chuyển động liên tục ở bàn chân, tuần hoàn máu tốt hơn sẽ giúp cho bạn ngủ ngon.

4. Đi chân trần có tác dụng chữa bệnh

Các nhà khoa học từ lâu đã nhận ra bề mặt trái đất luôn phát ra rất nhiều ion âm. Con người sẽ thu vào cả triệu ion âm nếu để da chạm thẳng vào đất. Khi vào trong máu, những ion âm sẽ trung hòa những ion dương mà chúng ta thường xuyên nhận vào người từ các vật dụng như điện thoại di động, máy vi tính, ti vi... Ion dương là một trong những tác nhân gây mất ngủ, căng thẳng, nhức đầu, buồn nôn, tim đập nhanh, toát mồ hôi, ớn lạnh, chóng mặt, run rẩy. Chính vì vậy, việc đi chân đất sẽ giúp cơ thể khoan khoái và khỏe mạnh hơn.

Đi chân trần tốt nhất ở đâu?

Đi chân trần tốt nhất là đi trên cỏ ướt hay cát ẩm ở bãi biển, vì nước và muối làm tăng thêm độ dẫn ion âm vào người. Đi chân trần trên mặt đất thường hay bê tông cũng được vì có nhiều khoáng chất và nước, nhưng tránh bề mặt trải nhựa đường hay phủ sơn.

hinh-anh-chay-bo-bang-chan-khong-tot-khong-3

Trên đây là những lợi ích của việc đi/ chạy bằng chân không. Nhưng đó chỉ là những lợi ích khi đáp ứng được điều kiện lý tưởng đó là đi trên nước, bãi cỏ, cát... mà thông thường khó có thể tìm được trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt hiện nay, hệ thống đường xá được làm chủ yếu phủ nhựa đường, không hề tốt cho da bàn chân. Vậy việc chạy bộ bằng chân không liệu có tốt như chúng ta tưởng.

Khi chạy bộ bằng chân không, đường phố có rất nhiều những điều kiện không phù hợp như vật nhọn, thủy tinh,... khiến bạn không thoải mái khi chạy bộ. Hơn nữa, khi không mang giày, đôi chân của bạn sẽ dễ bị các chấn thương không mong muốn như: trật khớp, bong gân,....

Đặc biệt, vào thời tiết đông đang lạnh như vậy mà bạn không đi giày thì thật là điều kinh khủng.

Mặc dù chạy bộ bằng chân không có nhiều lợi ích tuy nhiên thì việc ứng dụng nó khá khó. Việc cần thiết của bạn đó là chuẩn bị một đôi giày chạy bộ phù hợp để bảo vệ cho đôi chân của mình.

Một đôi giày chạy tốt cần đảm bảo những điều kiện sau:

- Giày chạy bộ có thiết kế phù hợp với form chân khi thực hiện các bước chạy đó là độ dẻo phần mũi để phần mu bàn chân không bị đau.

hinh-anh-giay-chay-bo-nexgen-1

GIÀY THỂ THAO NỮ NEXGEN HYPERACTIVE 16089

- Việc chạy bằng mũi chân sẽ không làm bạn bị to chân, vì vậy đôi giày chạy có phần mũi chắc, cao, đảm bảo bước chạy nhanh và không bị vướng.

- Giày được thiết kế bằng chất liệu dễ thoát khí, khi chạy nhiều sẽ dễ bị ra mồ hôi chân, chất liệu cao cấp sẽ giúp bạn không bị khó chịu.

hinh-anh-giay-chay-bo-nexgen-2

Hoặc nếu bạn muốn chạy bộ bằng chân không thì hãy nghĩ đến việc chạy bộ trên máy chạy bộ bởi vừa đảm bảo an toàn cho đôi chân mà còn tiết kiệm được khá nhiều thời gian cho bạn.

Máy chạy bộ trên thị trường hiện nay cũng khá quen thuộc, không quá đắt để bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ với giá chỉ từ 8.600.000VNĐ là bạn đã có được một chiếc máy chất lượng, sử dụng trong vòng nhiều năm, tiết kiệm rất nhiều chi phí cho bạn.

hinh-anh-may-chay-bo-da-nang-dl-1301

Máy chạy bộ DL 1301

Giá: 8.600.000

Việc chạy bộ bằng chân trần tốt hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, sự lựa chọn tốt nhất chính là ở bạn.

Hãy thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao