Các chấn thương khi chơi cầu lông và cách khắc phục

Cập nhật lúc 10:08:13 ngày 29-09-2017

Chấn thương khi chơi cầu lông khiến người tập đau đớn và phải nghỉ tập gây gián đoạn. Vậy có những loại chấn thương nào và cách khắc phục ra sao.

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người tập luyện. Cũng giống như các môn thể thao khác, chơi cầu lông không thể tránh khỏi những chấn thương. Tuy nhiên bạn cũng đừng vì thế mà sợ hãi nhé. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp các chấn thương khi chơi cầu lông và cách khắc phục chấn thương khi chơi cầu lông hiệu quả nhất!

Các chấn thương khi chơi cầu lông

1. Giãn cơ

Đây là dấu hiệu cho thấy những tổn thương cơ dạng nhẹ do dây chằng, gân, cơ bị kéo giãn. Ngay khi bị chấn thương, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở vùng gân cơ, sau một vài phút, cảm giác đau sẽ giảm và vùng bị tổn thương sẽ sưng nhẹ. 

Cách khắc phục: Việc đầu tiên bạn cần làm là chườm nước đá. Sử dụng pommade thích hợp đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cơ bị tổn thương.

chan-thuong-khi-choi-cau-long

2. Căng cơ

Khi sợi cơ đứt bạn sẽ bị căng cơ, bạn sẽ cảm thấy đau nhiều và bắt buộc phải ngừng mọi hoạt động để chườm đá liên tục. Với trường hợp này các chuyên gia khuyên bạn không nên xoa bóp, bạn có thể đến gặp bác sỹ để được điều trị tốt hơn.

3. Rách cơ

Nếu đang chơi mà nghe thấy tiếng “rắc”, rất có thể bạn đã bị rách cơ, cảm giác đau dữ dội ngay lập tức xuất hiện và bạn sẽ không thể đứng vững.

Cách khắc phục hiệu quả là bạn chườm đá và không được xoa bóp nhưng khi ổn hơn bạn nhất định phải đến bệnh viện để được chăm sóc vùng cơ bị tổn thương.

4. Đứt cơ

Là trường hợp nặng nhất trong các tai nạn liên quan đến cơ, số cơ bị rách chiếm trên 75% bó sợi, có khi đứt hoàn toàn gây nên tình trạng bầm máu, khớp sưng nhiều và trở nên lỏng lẻo. Bạn sẽ không thể cử động được. 

Cách giải quyết tốt nhất lúc này là đến bệnh viện để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị thích hợp. Thời gian điều trị khi bị đứt cơ cũng khá lâu.

Các vùng cơ dễ bị chấn thương khi chơi cầu lông nhất

1. Khớp vai

Nguyên nhân đau khớp vai khi chơi cầu lông có thể do chấn thương, ngã, va chạm, va đập hoặc do kỹ thuật không đúng.

chan-thuong-khop-vai

– Chơi cầu lông quá sức, quá tải trong thời gian dài cũng gây đau nhức khớp.

– Luyện tập không thường xuyên hoặc người mới bắt đầu luyện tập thể thao cũng dễ đau mỏi khớp vai.

- Đau khớp vai khi chơi cầu lông có thể liên quan đến các bệnh về cơ xương khớp như viêm quanh khớp vai, thoái hóa khớp, viêm khớp...

2. Chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông

chan-thuong-khop-co-tay

Chấn thương khớp cổ tay khi chơi cầu lông thường gặp trong hai trường hợp: té chống tay xuống đất hay do sử dụng khớp cổ tay liên tục và quá sức khi đánh cầu.

3. Chấn thương đầu gối khi chơi cầu lông

chan-thuong-khop-goi

Chấn thương khớp gối là một tổn thương rất thường gặp trong chơi cầu lông. Ngoài các xương (phần cứng), ở vùng khớp gối ta đặc biệt chú ý đến các dây chằng và sụn đệm. Bởi, đa phần các chấn thương khớp gối (do chơi thể thao) đều có liên quan đến tổn thường ở các thành phần này. Chức năng của các dây chằng là để “neo” ổn định các xương với nhau, các xương sẽ hoạt động trong một phạm vi được “kiểm soát” trước. Sụn đệm có tác dụng như một vật giảm chấn lên xương.

Cách khắc phục chấn thương khi chơi cầu lông

– Nghỉ ngơi: ngay sau khi bị chấn thương, cần ngưng tập luyện hoặc thi đấu. Có thể giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 1-3 ngày đầu.

– Chườm lạnh: Mục đích để phòng ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu. Dùng túi đá ướp chườm lạnh ngay tại chỗ 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, lặp lại nhiều lần trong ngày. Có thể chườm lạnh trong 1-3 ngày đầu sau khi bị thương. Không nên chườm một lần quá lâu hoặc chườm lạnh trực tiếp vì da sẽ bị bỏng.

– Băng ép: Mục đích là làm giảm chảy máu, sưng bầm và đau nhức. Dùng băng thun quấn ép dưới vùng tổn thương, những vòng đầu phải quấn chặt, sau đó lỏng dần.

– Kê cao vùng bị thương: Giúp máu trở về tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau và viêm. Đặc biệt có thể kê cao chân 10-15 cm trong 1-3 ngày đầu. Tuy nhiên, không nên kê cao quá so với tim.

chan-thuong-khi-choi-cau-long-2

Cách phòng tránh các chấn thương khi chơi cầu lông

Để tránh các chấn thương khi chơi cầu lông, các HLV cần đảm bảo:

- VĐV trải qua kiểm tra sức khoẻ thường xuyên.

- VĐV đã sẵn sàng về độ trưởng thành, cảm xúc và sức khoẻ.

- Cân nhắc tới sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ em.

- Cảnh giác với việc tập luyện quá mức trong cầu lông.

- Sự an toàn trong môi trường tập luyện và thiết bị.

- Khởi động thật kĩ.

Trên đây là các chấn thương thường gặp khi chơi cầu lông, các bạn cần chú ý khi chơi để tránh và luyện tập chăm chỉ, nâng cao kĩ thuật chơi nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao