Bài tập giảm cân cho nữ đơn giản, hiệu quả mà an toàn

Cập nhật lúc 17:12:38 ngày 15-09-2017

Bài tập giảm cân cho nữ đơn giản mà hiệu quả, không tốn nhiều thời gian mà hiệu quả thì bạn sẽ phải bất ngờ. Tự tin để diện những trang phục thời trang và quyến rũ nhé!

Kết quả hình ảnh cho bài tập giảm cân

Cân năng luôn là điều ám ảnh đối với các chị em phụ nữ hiện đại. Ai cũng muốn có được vóc dáng thon gọn, cân đối tuy nhiên với vô số các món ăn vặt ăn nhanh khiến chị em tăng cân không kiểm soát. Việc giảm cân lại cần thiết. Với phương pháp an toàn hiệu quả không phẫu thuật thì tập các bài tập giảm cân cho nữ tại nhà vô cùng được ưa chuộng và phổ biến. Cùng điểm qua những bài tập hiệu quả dưới đây nhé!

1. Chạy bộ 

bai-tap-giam-can

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân. Nếu bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn thì sử dụng máy chạy bộ vô cùng hiệu quả. Máy chạy bộ được tích hợp nhiều tính năng, nhiều chương trình tập phù hợp với mức độ, kết quả sẽ đạt được nhanh hơn.

2. Bơi

boi

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

3. Hiit

hiit

Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này.

Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể duy trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao.

Trên đây là những bài tập giảm cân cho nữ an toàn và hiệu quả. Bạn có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng tập, hiệu quả thì vô cùng tốt. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Bạn cần hạn chế những thực phẩm giàu năng lượng thuộc nhóm ngũ cốc, tăng cường rau xanh hoa quả và protein để tăng cơ giảm mỡ.

Để hỗ trợ bài tập tốt nhất thì bạn nên sử dụng một số sản phẩm máy tập được phân phối bởi Động Lực. Chất lượng sản phẩm luôn đứng đầu thị trườn, giá cả hợp lí.

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp nhé!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao