Cách tập thể dục tan mỡ bụng cực nhanh cực hiệu quả

Cập nhật lúc 14:38:54 ngày 17-11-2017

Mỡ bụng là vấn đề nan giải của nhiều chị em phụ nữ. Các chị em luôn tìm những bài tập tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà để tập luyện. Việc tập các bài tập đa dạng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả. Động Lực Shop xin giới thiệu với bạn cách tập làm tan mỡ bụng​ hiệu quả nhất nhé!

Kết quả hình ảnh cho tập thể dục tan mỡ bụng cực nhanh

Cách tập tan mỡ bụng cho nữ

Để làm tan lớp mỡ bụng nhanh chóng hầu hết mọi người đều lưu lại cho mình những bài tập thực hiện đơn giản. Mỡ bụng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và là mầm mống gây nhiều căn bệnh khác nhau ở con người. Có nhiều cách tập tan mỡ bụng tại nhà khác nhau, dưới đây là một số động tác cơ bản được nhiều người áp dụng thực hiện:

1. Động tác nâng người

Đây là cách tập tan mỡ cơ bản được thực hiện mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này được thực hiện với một số động tác cơ bản:

- Nằm dưới thảm và gập chân tạo một góc 90 độ với phần hông, tay đặt song song với hông.

Kết quả hình ảnh cho động tác nâng người

- Nâng đầu, vai và lưng lên khỏi mặt đất, dùng lực cơ bụng, hít thở sâu dài. Trong quá trình nâng người, mọi người nên hóp bụng lại và thở ra đều đều để vùng bụng được tác động trực tiếp và thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Động tác leo núi

Trong quá trình thực hiện động tác này thì cơ thể sẽ tác động trực tiếp đến vùng bụng khiến cho lớp mỡ nhanh tan và thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác này được thực hiện bao gồm những động tác:

- Chống thẳng tay xuống thảm, chân duỗi thẳng tạo với vai 1 đường thẳng, bàn tay thẳng góc ngay bên dưới vai.

Kết quả hình ảnh cho động tác leo núi

- Nâng chân phải và gối bên phải về phía khuỷu tay trái (Đầu gối không chạm khuỷu tay). Động tác được thực hiện lặp lại tương tự với bên còn lại.

3. Động tác đưa một chân lên cao

cũng được nhiều người áp dụng thực hiện. Các tư thế của động tác này bao gồm:

- Nằm nghiêng bên trái, đầu gối thẳng, chân xếp chồng lên nhau. Chống đỡ thân trên lên khuỷu tay và cẳng tay trái.

Kết quả hình ảnh cho động tác đưa 1 chân lên cao

- Nâng hông cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ mắt cá chân đến vai.

- Giữ hông cao, đưa ngón chân chỉ về phía trước. Giữ thẳng chân và phần trên cơ thể cân bằng. Hạ thấp chân và lặp lại với bên còn lại.

Thực hiện các cách tập tan mỡ bụng nhanh nhất ngày càng được nhiều người lựa chọn để sở hữu thân hình vòng 2 eo thon gợi cảm. Kết hợp với các động tác tập thể dục thì hầu hết mọi người đều xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết:

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao