Các loại máy tập thể hình cơ bản hot nhất 2017

Cập nhật lúc 15:37:10 ngày 22-09-2017

Máy tập thể hình là những dụng cụ thể thao không thể thiếu khi mở phòng gym hay tập luyện tại nhà, hiệu quả luôn khiến bạn bất ngờ.

Tập thể hình hiện nay được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và nhiều bạn đã đạt được hiệu quả tốt khi tập. Bạn có thể đến các phòng tập để có sự hỗ trợ của các huấn luyện viên hoặc có thể mua tại nhà để tập luyện, chủ động về thời gian. Vậy bạn có biết có những loại máy tập thể hình trên thị trường, dụng cụ nào cần thiết phải có, cùng Động Lực điểm danh nhé!

Ngoài một số dụng cụ cơ bản như máy chạy bộ, xe đạp tập... thì những dụng cụ sau cũng không thể thiếu:

1. Ghế tập tạ đơn

Bài tập tạ là bài tập không thể bỏ qua nếu bạn là người tập thể hình chuyên nghiệp. Bài tập với tạ có tác dụng lên nhiều vùng cơ như ngực, vai, tay... 

Trong dòng sản phẩm ghế tập tạ gồm có ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng. Tuy nhiên các sản phẩm ghế tập tạ đơn được người dùng yêu thích và sử dụng nhiều hơn. Ghế tập tạ đa năng thường sử dụng trong phòng tập.

Ghế tập tạ đơn có thiết kế đơn giản, chỉ phục vụ cho mục đích tập tạ. Khung sườn máy được chế tạo từ chất liệu thép chịu lực cao cấp, mạ kẽm chống gỉ giúp sản phẩm có vẻ đẹp sáng bóng và lâu dài hơn, tránh tình trạng gỉ sắt.

Đây là máy tập thể hình tại nhà đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Máy tập tạ được sơn phủ tĩnh đền bền đẹp, bảo vệ tốt cho khung thép, cũng như làm sáng bóng bề mặt phủ.

Yên ngồi được gia công thiết kế thoải mái, chất liệu da cao cấp, không thấm mồ hôi. Chính vì có cấu tạo cơ bản nên giá thành một sản phẩm ghế tập tạ đơn rất "dễ chịu", không quá cao, bạn dễ dàng có thể mua được. Ghế tập tạ tay phù hợp cho cả nam và nữ, ai cũng có thể tập luyện để có được thân hình cơ bắp săn chắc và dẻo dai. 

Ngoài việc ngồi tập tạ thì bạn có thể nằm tập tạ với thiết kế ghế tập tạ nằm. Việc nằm đẩy tạ sẽ có hiệu quả cao hơn và tác động lên nhiều nhóm cơ hơn so với ngồi.

2. Máy ép ngực

Bộ ngực vạm vỡ, nở nang là điều mà ai cũng thích, tuy nhiên để tập ngực có hiệu quả thì bạn cần sử dụng các loại máy hỗ trợ như máy tập ngực. Máy ép ngực được thiết kế khá đồ sộ với các thiết bị hỗ trợ để ép cơ ngực, đánh tan lớp mỡ thừa để cơ ngực được săn chắc. 

Bài tập ngực tiêu biểu đó là Butterfly Pec Fly. 

Cách thực hiện bài tập Butterfly Pec Fly

1. Ngôi vào máy tập, 2 tay nắm tay cầm cánh tay song song với sàn, bàn chân trên sàn. Mắt nhìn thẳng. 

2.  Thở ra và từ từ ép 2 cánh tay bạn lại gần nhau. Giữ im 1 giây ở vị trí gần nhất. Gồng cơ ngực trong suốt bài tập. 

3. Quay trở lại vị trí ban đầu và hít vào và giữ 2 giây ở vị trí căng cơ ngực nhất.

Bài tập này yêu cầu nhịp thở phải đều đặn, bạn không được nóng vội mà cần tập từ từ và cần có lộ trình.

3. Máy tập vai

Máy tập vai là máy tập thể hình phòng gym được nhiều người sử dụng để có một bờ vai nở nang và cân đối. Máy tập vai có cấu tạo cũng khá phức tạp và khi tập luyện cần có bài bản để tránh gặp những chấn thương không mong muốn. Bạn có thể tham khảo một bài tập điển hình với máy tập vai nhé!

- Ngồi vào ghế hai tay nắm chặt thanh tạ và bắt đầu tập luyện. 

- Hai tay bạn có thể kéo tạ xuống trước ngực hoặc ra sau cổ tuỳ vào mục đích tập luyện của bạn. Nếu như bạn muốn tập cho cơ vai và ngực thì kéo tạ ra phía trước đến ngực thì từ từ thả trở lại. Còn nếu bạn muốn tập cho cơ vai và cơ xô thì hãy kéo thanh tạ ra sau cổ. 

Bài tập sẽ giúp bạn có cơ vai săn chắc, cân đối và nở nang. 

4. Máy tập chân

Nếu bạn là người tập thể hình chuyên nghiệp thì không thể bỏ qua bài tập cho cơ chân. Bài tập cơ chân có thể tập với nhiều dụng cụ khác nhau nhưng để hiệu quả nhất thì tập với máy tập chân. 

Đây là máy tập thể hình đa năng yêu thích của nhiều người. Một loại máy chuyên dùng cho các bài tập chân (tốt hơn Squat nhiều nhé) an toàn và hiệu quả. Thường thì các máy tập chân được điều chỉnh góc 45 độ. Với máy tập này thì đầu gối và lưng dưới ít bị áp lực hơn là tập Squat. Tuy nhiên, lưu ý khi tập máy này là không được duỗi thẳng chân hoàn toàn khi tập nặng, có thể dẫn tới gãy chân đấy nhé

5. Máy tập xô

Đây là loại thiết bị tập gym chuyên dụng để tập cho cơ xô của bạn thay thế cho hít xà đơn, vì nhiều người họ không thể hít xà nổi thì máy này sẽ là trợ thủ cho việc tập cơ xô thay cho hít xà.

Với những bạn thường xuyên luyện tập thể hình thì kéo xô là bài tập cơ bản mang lại hiệu quả tốt cho việc phát triển cơ xô, cơ bắp tay trước và cả cơ vai. Tuy nhiên bài tập này có rất nhiều dạng, bạn có thể tham khảo bài tập điển hình sau đây nhé!

- Khi ngồi vào máy kéo xô bạn phải đảm bảo rằng thanh kê đùi đã được cài chắc chắn và cố định được đùi của bạn.

- Tư thế chuẩn bị: Cầm thanh kéo với chiều rộng hơn vai của bạn, chú ý hướng lòng bàn tay về phía trước. Thân người hơi ngả ra phía sau một góc 15 độ và giữ nguyên thân người.

- Tưởng tượng một đường thẳng nối từ thanh tạ xuống phía trước ngực của bạn và kéo thanh tạ xuống phía dưới về phía trước ngực và giữ cơ thể ở tư thế này 1 nhịp. Bạn nhớ tập trung vào cơ xô kéo phần cánh tay xuống và không dùng thêm bất cứ lực gì ngoài lực để giữ thanh tạ của cơ cẳng tay.

- Trở về vị trí ban đầu. Một nguyên tắc bạn nên nhớ đó là khi kéo thanh tạ xuống thì thở ra và đưa lên thì hít vào. Việc phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở sẽ làm bạn luyện tập được lâu hơn, bạn sẽ không cảm nhanh bị mệt.

Với các bạn muốn có cơ nhanh thì tập với máy tập xô rất cần thiết. 

6. Máy tập đùi

Đây là loại máy thay thế cho bài Squat truyền thống rất tốt và an toàn hơn nhiều. Thích hợp cho phát triển cơ bắp chân ngoài của bạn. Lưu ý là đừng úp mặt vào máy mà tập nhé, không có đúng đâu. 

Với sản phẩm máy tập đùi, có kích thước khá lớn, cấu tạo phức tạp chính vì vậy máy có giá thành khá cao. Tại các phòng tập nên chuẩn bị thiết bị này còn đối với cá nhân sử dụng thì đây không phải là giải pháp tốt nhất để tập cơ đùi.

7. Máy tập tay

Máy tập tay là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi phòng gym. Máy tập tay giúp bạn có đôi tay săn chắc, không có mỡ thừa, không bị nhão. Máy tập tay cũng có rất nhiều loại như máy tập tay trước, máy tập tay sau... Bạn có thể sử dụng để tập bài tập tay chuyên dụng.

Những lưu ý khi lựa chọn máy tập thể hình chất lượng giá rẻ

Khi bạn có nhu cầu mua các sản phẩm máy tập thể hình thì cần lựa chọn thật kĩ để tránh lãng phí.

1. Xác định mục đích

Đây là yêu cầu đầu tiên khi bạn lựa chọn bất cứ sản phẩm này. Bạn cần phải xác định rõ mục tiêu của mình là tập cơ bụng, cơ ngực, cơ chân... để chọn máy, tránh mua về mà không tập để lãng phí.

2. Không gian nhà bạn

Các sản phẩm tập thể hình có mẫu mã rất đa dạng với nhiều kích thước khác nhau. Bạn cần xem không gian gia đình mình phù hợp với sản phẩm như thế nào để lựa chọn. Bạn nên tập ở những nơi thoáng mát, không khí trong lành chứ không nên để ở những nơi bí bách, ẩm thấp khiến cho vật liệu bị gỉ sét.

3. Lựa chọn máy phù hợp với tình hình sức khỏe

Máy tập thể hình giúp bạn cải thiện sức khỏe tuy nhiên đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch... thì nên lựa chọn những máy phù hợp, bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức bền, sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, nếu như bạn muốn tập với máy tập thể thao thì bạn cần phải tìm hiểu trước để biết nên chọn mua loại máy nào phù hợp với tình hình sức khỏe của mình. Tốt hơn hết là bạn nên lựa chọn những chiếc máy đơn giản, máy đi bộ và máy đạp xe... và thực hiện các bài tập rất nhẹ nhàng để đảm bảo được sức khỏe tốt nhất. 

Hiện nay các sản phẩm máy tập thể hình đều được tích hợp các chức năng hiển thị thông số kĩ thuật về sức khỏe để bạn kiểm soát tốt nhất hiệu quả bài tập.

4. Test máy trước khi mua

Việc test máy trước khi chọn mua rất quan trọng. Việc test thử sản phẩm để kiểm tra các tính năng có đúng như những lời quảng cáo hay không. Việc thử sản phẩm cũng giúp bạn kiểm tra máy móc có tốt và ăn nhập với nhau hay không để quyết định mua.

5. Lựa chọn đơn vị cung cấp uy tín

Đây coi như là bước chốt để bạn có thể mua được sản phẩm máy tập thể hình chất lượng. Trên thị trường có rất nhiều nhà cung cấp các sản phẩm máy tập thể hình tuy nhiên các thương hiệu nổi tiếng sẽ khiến bạn an tâm hơn về chất lượng cũng như các dịch vụ kèm theo.

Bạn có thể chọn nhà cung cấp thông qua những người đã sử dụng sản phẩm, review cho bạn hoặc lên các diễn đàn để tham khảo ý kiến của mọi người.

Bạn sẽ thực sự tiếc nuối nếu bỏ qua Động Lực, tại sao vậy?

- Các sản phẩm của chúng tôi được sản xuất, nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Sản phẩm thiết kế từ chất liệu cao cấp, bền đẹp với thời gian. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi mua hàng online. Chúng tôi đã tài trợ cho rất nhiều giải đấu thể thao lớn nhỏ trong nước và quốc tế.

- Chính sách giá hợp lí, cạnh tranh trên thị trường, phù hợp với nhiều người.

- Dịch vụ bàn hàng chuyên nghiệp, tư vấn nhiệt tình, chế độ bảo hành bảo dưỡng nhanh chóng, chất lượng.

- Hệ thống bán hàng rộng khắp cả nước, bạn có thể dễ dàng chọn mua được sản phẩm ưng ý.

Động Lực tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm máy tập thể hình, cam kết chất lượng hàng đầu. 

Nhanh tay qua Động Lực để sở hữu những sản phẩm máy tập thể hình giá rẻ chất lượng nhé!

Sản phẩm máy tập GYM của động lực

Sản phẩm giàn tạ động lực

ĐỘNG LỰC GROUP

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888

Hotline: (+84) 43 858 4127 - ext. 131

Fax: (+84)4 3858 2987

Email: info@donglucgroup.vn

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao