Các chấn thương dễ gặp khi chơi bóng chuyền

Cập nhật lúc 22:43:05 ngày 15-11-2017

Chấn thương là điều dễ thấy khi chơi thể thao trong đó có môn bóng chuyền. Nhận biết được các chấn thương dễ gặp khi chơi bóng chuyền sẽ có giải pháp khắc phục hiệu quả.

Bóng chuyền là môn thể thao được nhiều người yêu thích và là phong trào mạnh mẽ ở nhiều địa phương. Khi chơi thể thao thì chấn thương là điều cần hạn chế và tránh khi tập. Môn bóng chuyền cũng không là ngoại lệ. Những người mới tập cần biết những chấn thương dễ gặp khi chơi bóng chuyền để tránh và cách khắc phục chấn thương khi chơi bóng chuyền kịp thời nhé!

1. Chấn thương ở tay

chan-thuong-o-tay

Đây là loại chấn thương thường gặp nhất trong quá trình tập luyện và thi đấu, khi VĐV thực hiện cứu bóng khi bóng sắp chạm mặt đất. Các loại chấn thương ở tay thường gặp như chấn thương cổ tay, ngón tay, cơ bắp tay.

Triệu chứng khi bạn bị chấn tay thương là thực hiện nâng các vật nặng hoặc đơn giản chỉ duỗi tay thôi nhưng vẫn bị đau. Nếu bạn để ý, sau một thời gian dài tập luyện các ngón tay, cổ tay của bạn sẽ bị sưng lên và bầm tím.

Cách khắc phục chấn thương:

- Mua băng dán để phục hồi các các chấn thương gân, khớp. 
- Nếu đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Giả sử bị thương nặng, hãy đến ngay bác sĩ để kiểm tra tình hình.

2. Chấn thương ở vai

Loại chấn thương này xảy ra là do thực hiện đập bóng không đúng kỹ thuật, hoặc thực hiên khởi động không đúng kỹ thuật.

Triệu chứng biểu hiện rõ nhất là vận động cảm thấy đau, nhứt, khớp vai sưng đỏ lên.

Cách chữa trị hiệu quả là chườm đá lên vai trong vòng 15 phút, sau đó tập các bài tập kéo dãn vùng vai trong quá trình hồi phục.

3. Chấn thương ở chân

chan-thuong-o-chan

Do đặc thù hoạt động nhiều, nên chắc chắn trong quá trình tập luyện ít nhiêu bạn sẽ bị chấn thương ở chân.

Nguyên nhân gây ra chấn thương khi chơi bóng chuyền này:

- Khớp gối hoặc cổ chân của bạn bị xoắn quá mạnh, chân bạn không có thời gian nghỉ.

- Bị đứt dây chằng ở vùng gối, bong gân hoặc bị rách bàn chân.

Cách khắc phục:

- Nên ngừng chơi ngay khi bị hiện tượng này, chườm nước đá lên vùng bị đau, lưu ý, khi khớp chân bị đau, đừng nên xoa quá nhiều hoặc hoạt động quá nhiều ở vùng chân. 

- Sử dụng băng ép quấn hoặc nạng để tránh làm tổn thương vùng chân của bạn.

Trên đây là 3 chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền. Để tránh được chấn thương thì việc khởi động kỹ vô cùng quan trọng bên cạnh đó bạn luôn cần những phụ kiện thể thao hỗ trợ việc chơi bóng chuyền sao cho tốt nhất. Động Lực Shop là địa chỉ phân phối các sản phẩm phụ kiện như băng đầu gối, băng khuỷu tay , chân nhằm bảo vệ các khớp tránh tổn thương khi chơi bóng. Đừng vì tiếc sản phẩm chưa đến 100 ngàn mà phải trả giá bằng những cơn đau hành hạ cơ thể mình nhé! Không ai yêu bạn bằng Động Lực đâu.

Liên hệ mua hàng ngay hôm nay để được ưu đãi nhiều nhất!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84)168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao