Nếu chạy bộ với máy chạy bộ nhàm chán quá, hãy thử các cách sau

Rất nhiều người tập luyện với máy chạy bộ thay vì việc đến phòng tập gym. Lý do là vì cuộc sống bận rộn khiến họ khó sắp xếp thời gian đến các phòng gym hoặc không thích tập luyện nơi ồn ào đông người. Cũng vì tập một mình tại nhà khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán.

Nếu chạy bộ với máy chạy bộ nhàm chán quá, hãy cùng Động Lực Shop thử các cách sau nhé:

Một số nguyên nhân khiến bạn nhàm chán khi tập cùng máy chạy bộ

Chạy bộ là một phương pháp rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng để tăng cường sức khỏe và giảm cân. Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập chạy bộ rất hữu ích và hỗ trợ người tập rất hiệu quả.

Tuy nhiên, tập luyện một mình hàng ngày với chiếc máy chạy bộ cũng không tránh khỏi việc bạn dễ bị chán nản. Chúng ta có thể tóm tắt một số nguyên nhân chính khiến bạn dễ chán nản khi tập luyện cùng máy chạy bộ như sau:

• Không có người tập cùng khiến động lực và tinh thần của bạn xuống dốc
• Bài tập quá đơn điệu, nhàm chán
• Tập luyện trong trạng thái tinh thần căng thẳng
• Chế độ ăn uống không phù hợp, khiến bạn mất sức nhanh khi tập luyện.

Một số cách giúp cho việc tập luyện không còn nhàm chán

Tìm một người bạn tập

Chúng ta thường dễ mất động lực khi làm điều gì đó một mình nhưng khi có bạn tập thì chúng ta sẽ bớt lười biếng và có động lực tập luyện hơn, đặt ra nhiều mục tiêu hơn. Bạn muốn một mình luyện tập nhưng đôi khi việc có bạn tập cùng sẽ tốt hơn trong việc cùng nhau thực hiện mục tiêu giảm cân chẳng hạn.

Thêm vào đó, khi có một người bạn tập luyện cùng, bạn và người ấy có thể dễ dàng quan sát và sửa lỗi cho nhau, giúp cho hiệu quả tập luyện của mỗi người được cải thiện nhiều hơn.

Tập luyện cùng bạn bè giúp bạn thấy thoải mái hơn

Kết hợp nhiều bài tập khác nhau

Buổi tập sẽ rất nhàm chán nếu chúng ta chỉ chạy hoặc đi bộ thông thường. Việc thay đổi cường độ hoặc kết hợp nhiều bài tập khác nhau sẽ khiến cơ thể của bạn cảm thấy mới mẻ và hứng thủ hơn. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ đa năng để tập eo bụng hoặc kết hợp các bài HIIT để làm mới bài tập hàng ngày của mình

Kết hợp nhiều bài tập khác nhau nâng cao hiệu quả tập luyện

Nghe nhạc và thư giãn tinh thần khi luyện tập

Việc để một tinh thần căng thẳng khi luyện tập sẽ khiến cho việc tập luyện của bạn không đạt được hiệu quả, bạn dễ bị xao nhãng và gặp phải chấn thương. Chạy bộ là lúc bạn tận hưởng không gian riêng của mình. Hãy bật bản nhạc bạn yêu thích, nó sẽ giúp xoa dịu tinh thần của bạn. Khi bạn bớt căng thẳng thì việc tập luyện của bạn cũng sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều

 Nghe nhạc cũng là cách giúp bạn thấy hứng thú hơn

Chế độ ăn uống khoa học

Bạn không thể có sức để tập luyện nếu không bổ sung thực phẩm đều đặn, đừng mang trong mình suy nghĩ tập để giảm cân mà nhịn ăn, điều đó là phản khoa học. Bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế ăn đồ chiên rán và tinh bột bởi chúng dễ khiến bạn mất kiểm soát.

Chế độ ăn uống khoa học tiếp thêm năng lượng cho buổi tập

Trên đây là một số cách giúp bạn không còn cảm thấy nhàm chán khi tập luyện cùng với máy chạy bộ. Bạn có thể áp dụng chúng để giúp việc tập luyện của mình trở nên hứng thú hơn. Nếu bạn có nhu cầu mua một chiếc máy chạy bộ cho gia đình hoặc cần tư vấn thêm thì hãy liên hệ ngay với Động Lực Shop nhé.