Hỏi đáp: Trẻ em có tập máy chạy bộ được không?

Có nhiều bậc phụ huynh đã gửi về hòm thư của Động Lực Shop với câu hỏi: “Trẻ em có nên tập thể dục với máy chạy bộ không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy câu trả lời.

Tác dụng của chạy bộ đối với cơ thể trẻ em

Chạy bộ là bài tập rèn luyện sức khỏe phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Việc chạy bộ mang đến nhiều tác dụng như:

• Hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ
• Tăng độ chắc chắn cho xương khớp
• Tốt cho hệ hô hấp, tim mạch
• Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng của trẻ
• Giúp trẻ giảm stress sau những giờ học căng thẳng
• Hạn chế thời gian nhàn rỗi, xem phim, sử dụng thiết bị thông minh của trẻ.

Chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe của trẻ em

Việc chạy bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Mỗi ngày, trẻ nên dành khoảng 15 phút để thực hiện bài tập này đều đặn. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh lại không có thời gian để đưa con đi chạy bộ mỗi ngày được. Vậy việc chạy bộ ngoài trời của trẻ có thể được thay thế bằng thiết bị thể thao máy chạy bộ trong nhà được không?

Tư vấn: Trẻ em có thể sử dụng máy chạy bộ không?

Trẻ em có thể sử dụng máy chạy bộ bình thường nhưng tốt hơn hết phải có sự giám sát của cha mẹ. Đối với những bé sơ sinh đang tập đi thì nên điều chỉnh máy ở tốc độ thấp nhất, đồng thời phải có người đỡ cho bé.

Trẻ em có thể tập máy chạy bộ dưới sự giám sát của người lớn

Trẻ em từ 3-5 tuổi cho bé tập luyện với tốc độ tối đa là 4-5 km/h. Trẻ từ 7-10 tuổi thì tốc độ tập luyện cao nhất là 6km/h. Trong quá trình bé tập cha mẹ phải để ý, tránh việc các bé bấm nút tăng tốc độ cao, trượt ngã trên thảm chạy. Tốt hơn hết là nên sử dụng khóa an toàn và áo cho trẻ.

Đối với những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, cha mẹ chỉ cần hướng dẫn cách sử dụng, quan sát trẻ tập một vài lần là đủ. Còn đâu sẽ không phải giám sát thường xuyên. Bởi những bé ở độ tuổi này có thể tự điều chỉnh tốc độ của máy theo khả năng của mình. Tuy nhiên cha mẹ cần phải dặn trẻ không được luyện tập quá sức và phải có thời gian nghỉ ngơi để các nhóm cơ không bị căng.

Trẻ em dậy thì nên tập luyện với máy chạy bộ

Sau mỗi khi tập máy chạy bộ, cha mẹ phải bổ sung nước cho cơ thể của trẻ, tránh để trẻ bị mất nước, mệt mỏi. Thời gian luyện tập của các bé chỉ nên dao động từ 5-10 phút, đối với trẻ vị thành niên thì có thể tập lâu hơn.

Tóm lại, trẻ em vẫn có thể tập luyện với máy chạy bộ bình thường, và điều này rất tốt cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, việc tập diễn ra trong sự giám sát, chỉ dạy của người lớn. Tránh để trường hợp trẻ bấm linh tinh vào bảng điều khiển, tăng tốc cao sẽ gây trượt ngã.

Nếu cần tư vấn thêm về máy chạy bộ, liên hệ Động Lực Shop để được hỗ trợ nhé.