Giảm cân an toàn khi đang cho con bú

Giảm cân an toàn khi đang cho con bú phụ thuộc vào lựa chọn những thực phẩm ăn phù hợp, cùng với những bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà.

Những thực phẩm cần thiết

Theo thống kê, trên 90% các bà mẹ trẻ đều mong muốn lấy lại được thân hình thon gọn sau khi sinh, có thể nói đây là một nhu cầu tự nhiên của các chị em phụ nữ.

Để vừa có thể giảm cân an toàn khi đang cho con bú vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé, bạn đọc có thể tham khảo chế độ ăn gồm những loại thực phẩm sau:

Thịt, cá

Đạm động vật, vitamin nhóm B, photpho,…trong những loại thực phẩm này là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với những phụ nữ đang cho con bú. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng như: thịt cá hầm, cá hấp,…

Thịt cá cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể

Rau

Để giảm cân thì rau là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn, có rất nhiều rau có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều khoáng chất, chất xơ như: bầu, bí, bắp cải, bí đỏ,…Lưu ý nhỏ là không nên chọn khoai tây vì có hàm lượng calo cao, không tốt cho quá trình giảm cân.

Hoa quả

Vitamin, những nguyên tố vi lượng hay đa lượng, các chất xenlulo trong nhiều loại hoa quả sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, điều hòa cơ thể rất tốt, do đó để giảm cân thì hoa quả là thành phần không thể thiêu. Tuy nhiên, chuối và nho thì nên hạn chế với các bà mẹ trẻ, bởi chúng có thể khiến cho trẻ bị đầy bụng.

Ngoài những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh nên hạn chế những loại thực phẩm sau để duy trì chế độ giảm cân an toàn khi đang cho con bú:

Những loại bánh làm từ bột mì

Bạn nên hạn chế những món ăn làm từ bột mì, nếu sử dụng thì có thể ăn kèm với rau.

Muối

Bạn nên cố gắng cắt giảm muối trong các bữa ăn của mình, bởi khi phụ nữ cho con bù thì hàm lượng prolactic trong máu sẽ tăng, khiến cơ thể giữ nước và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

 Phụ nữ đang cho con bú nên cung cấp một lượng muối vừa đủ cho cơ thể

2. Tập thể dục giảm cân ngay tại nhà

Nếu bạn đang bận rộn với việc chăm con nhưng vẫn muốn giảm cân, có được thân hình thon gọn thì chạy bộ bằng máy chạy bộ ngay tại nhà chính là ý tưởng tuyệt vời nhất.

Phụ nữ sau sinh thường dư thừa lượng mỡ trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Do đó, đốt cháy mỡ thừa bằng chạy bộ chính là một giải pháp tối ưu.

Chạy bộ bằng máy chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân an toàn khi đang cho con bú, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, làm chủ thời gian, không ảnh hưởng đến việc chăm con nhỏ.

Đặc biệt, máy chạy bộ do Động Lực Shop cung cấp có rất nhiều bài tập đa dạng khác nhau cho các bà mẹ trẻ lựa chọn, màn hình máy hiển thị đầy đủ các thông tin về lượng calo đốt cháy, thời gian tập, quãng đường,…giúp bạn kiểm tra được lộ trình chạy tốt hơn.

Máy chạy bộ là “cứu tinh” cho những ai đang muốn giảm cân cấp tốc

Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ, hãy liên hệ ngay với Động Lực Shop để được tư vấn cụ thể nhé.

Trên đây là những chia sẻ của Động Lực Shop về vấn đề giảm cân an toàn khi đang cho con bú. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để cải thiện tình trạng sức khỏe và vóc dáng của chính mình nhé.