Chạy bộ trên máy và ngoài trời khác gì nhau? Đâu là cách an toàn hơn?

Chạy bộ trên máy và ngoài trời là hai trải nghiệm hoàn toàn khác biệt, mặc dù hầu hết mọi người cho rằng 2 môi trường chạy này không khác nhau là bao. Vậy đâu là câu trả lời cho vấn đề này? Đâu là cách an toàn hơn?

Chạy bộ trên máy và ngoài trời khác gì nhau?

Chạy bộ là bài tập cơ bản, hiệu quả và dễ thực hiện nhất từ trước tới nay giúp rèn luyện thân thể và giảm cân nhanh chóng. Có 2 hình thức chạy bộ là chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời. Mỗi hình thức đều có những ưu và nhược điểm riêng

Khả năng đốt cháy năng lượng

Chạy bộ ngoài trời tốn nhiều năng lượng hơn

Rất nhiều người chạy bộ ngoài trời cho rằng họ tốn nhiều calo hơn khi chạy bởi môi trường ngoài có nhiều yếu tố khác như sức cản của gió, điều mà khi chạy bằng máy không bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, những người chạy bằng máy cho rằng họ có thể đốt cháy lượng calo tương đương những người chạy bộ ngoài trời khi nâng độ dốc lên 1%.

Trên thực tế, địa hình chạy bộ ngoài trời chắc chắn sẽ không bằng phẳng như chạy trên máy, sẽ có chỗ lồi lên, lõm xuống, khúc cua và gió mạnh khi chạy. Trong những trường hợp đó, lượng calo tiêu thụ sẽ nhiều hơn.

Tốc độ chạy

Nếu bạn không điều chỉnh thì việc chạy bộ trên máy sẽ luôn theo một tốc độ ổn định từ trước, cho nên đôi khi bạn sẽ không nhận ra được mình có chạy nhanh hơn hay không.

Nhưng nếu bạn chạy bộ ngoài trời, cảnh vật có sự thay đổi nên sẽ đem lại cảm giác tốc độ hơn bình thường và việc chạy cũng tốn kha khá sức hơn.

Sự thư thái

Mục đích của chúng ta khi chạy bộ là thư giãn và xả stress, dù bất cứ hình thức chạy nào cũng luôn đem lại niềm vui cho người tập.

Nhưng nếu bạn có một môi trường trong lành để tập luyện thì bạn nên ra ngoài. Vì theo một nghiên cứu cho thấy, chạy bộ ở các rừng cây sẽ làm cho tâm hồn trở nên thanh tịnh và thư giãn hơn, giảm stress cho cơ thể. Chạy bộ ngoài trời còn giúp bạn hấp thu được lượng vitamin D từ mặt trời, điều mà không ít người bỏ lỡ.

Sự an toàn

Chạy bộ trên máy an toàn hơn

Chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà sẽ an toàn hơn so với việc bạn rong ruổi khắp các con đường và không biết có điều gì sắp xảy ra.

Nếu chạy tự do liên tục, thì tốc độ sẽ được thay đổi theo địa hỉnh, các khớp và dây chằng ít chịu áp lực hơn, giúp cơ thể phát triển cả về sự dẻo dai và sự cân bằng của cơ thể.

Nếu bạn chạy trên máy thì hãy thường xuyên thay đổi tốc độ và độ dốc của máy để cơ thể thích nghi với việc tốc độ thay đổi linh hoạt.

Chạy bộ trên máy hay ngoài trời cái nào tốt hơn là câu hỏi khá khó vì nó còn tùy thuộc vào sở thích và môi trường sống của từng người. Nếu bạn sống ở khu vực yên tĩnh, nhiều cây xanh thì nên chọn chạy bộ ở ngoài để thư giãn. Còn nếu gia đình bạn ở thành thị thì nên tập tại nhà để tránh ra ngoài chạy bộ với đầy khói xe và ô nhiễm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Vậy là chúng ta đã cùng tìm câu trả lời hợp lý nhất cho câu hỏi chạy bộ trên máy và ngoài trời khác gì nhau? Đâu là cách an toàn hơn? Không có cái nào tốt hơn, chỉ có cái nào hợp lý hơn với môi trường sống của bạn thôi. Nếu bạn cần tư vấn gì thêm hãy liên hệ ngay với Động Lực Shop nhé.