Chạy bộ có tăng chiều cao không?

Việc chạy bộ để rèn luyện cơ thể và sức khỏe mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Những người chạy bộ thường mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên dạo gần đây, một số bài báo còn tiết lộ luyện tập chạy bộ có khả năng tăng chiều cao. Thực hư thế nào? Câu trả lời sẽ có trong bài viết!

Bạn có biết?

Chiều cao của con người phụ thuộc 50% do di truyền. Những phần trăm còn lại phụ thuộc vào các yếu tố tác động từ bên ngoài như môi trường sống, chế độ sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện cơ thể… Chính vì thế, việc chạy bộ cũng chiếm một phần nhỏ trong chế độ luyện tập và trong quá trình tăng chiều cao.

Chiều cao của con người phụ thuộc 50% vào yếu tố di truyền

Thời gian để phát triển chiều cao của con người không quá dài, khi đến một thời gian nhất định, chiều cao sẽ dừng lại. Đối với học sinh ở tuổi dậy thì, các lớp sụn xương cơ sẽ được một lượng hooc-môn tăng trưởng từ tuyến yên tiết ra giúp hình thành và phát triển.

Hooc-mon tăng trưởng chính là một trong những yếu tố quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Cơ thể thiếu hooc-môn tăng trưởng thì sẽ không phát triển hoàn thiện được về ngoại hình. Đây chính là nguyên nhân thứ hai khiến nhiều bạn trẻ Việt Nam đang có xu hướng sụt giảm chiều cao.

Vậy chạy bộ có giúp cải thiện được chiều cao không?

Câu trả lời là Có. Chạy bộ là một hoạt động vận động cơ thể tương tự như các môn thể thao, có khả năng tăng cường và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, chạy bộ chỉ giúp ích được một phần nhỏ, không thể tăng tối đa chiều cao cho bạn. Vì thế nên các bạn không thể phụ thuộc hoàn toàn vào việc chạy bộ.

Chạy bộ góp phần nhỏ vào việc tăng chiều cao

Chủ yếu người chạy bộ là để giảm cân, nâng cao sức khỏe và xương khớp. Một số người áp dụng việc chạy bộ để hỗ trợ tuần hoàn và lưu thông máu.

Bí quyết để chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả nhất

Khi tự thực hiện chạy bộ, người tập cần lưu ý một số điều sau đây:

• Đầu tiên, bạn phải chuẩn bị cho bản thân một đôi giày tốt, tạo cảm giác êm ái cho các ngón chân khi tham gia chạy bộ. Các bộ quần áo nên chọn những bộ đồ thun nhưng không bó sát, khi mặc có cảm giác thoải mái, vừa vặn.

Khởi động trước khi chạy bộ

• Tiếp đến bạn cần thực hiện một số động tác khởi động toàn bộ cơ thể trước khi chạy bộ. Thực hiện cẩn thận kỹ càng, vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể để làm nóng người, "đánh thức" các cơ bắp, tránh tình trạng đau nhức xương và đột quỵ trong lúc chạy.
• Trong quá trình chạy cố gắng ổn định tốc độ chạy, vừa chạy vừa hít thở đều đặn. Không nên sử dụng và tiếp đất bằng cả bàn chân, hãy chạy bằng mũi chân. Khi bạn thấy các bước chạy ổn định không phát ra âm thanh thì đó là cách chạy đúng.
• Đối với các bạn sống ở thành phố lớn, bị hạn chế về địa điểm và thời gian chạy bộ thì có thể tự sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ trong nhà. Những chiếc máy chất lượng sẽ mang đến cho bạn cảm giác chân thực và các trải nghiệm thú vị.

Bài viết này là lời giải đáp cho thắc mắc chạy bộ có giúp tăng chiều cao không. Nếu cần tư vấn thêm, liên hệ Động Lực Shop để được hỗ trợ.