Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả cao

Để bạn đọc có được một thân hình săn chắc, khỏe khoắn, đạt tiêu chuẩn, Động Lực Shop xin được chia sẻ về cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc trong bài viết dưới đây.

Đối với nhiều người, giảm cân chính là một nỗi ám ảnh, thậm chí mang đến những phản ứng tâm lí tiêu cực. Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tập luyện, chế độ ăn uống, đời sống tinh thần,…

1. Những cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Để vừa có được thân hình săn chắc, khỏe khoắn, vừa bảo vệ cơ thể từ bên trong, bạn cần từ bỏ những thực phẩm có tác dụng không tốt đến sức khỏe, thay thế bằng những đồ ăn giàu dưỡng chất, kết hợp cùng với những bài tập thể dục, trong đó tập bằng máy chạy bộ cho hiệu quả rất cao.

1.1. Những thực phẩm nên tránh xa để giảm cân thành công

Những đồ ăn chứa nhiều chất béo không lành mạnh, rượu, caffeine,… chính là nguyên nhân khiến cơ  thể của bạn nhanh chóng già đi bằng cách phá hủy các protein quan trọng, điều này thường thể hiện rõ nhất trên làn da của bạn.

Chúng bao gồm:

Các loại chất béo chuyển hóa

Hiện nay chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong các loại đồ ăn nhanh, hoặc các thực phẩm đóng hộp, chiên rán,…

 Đồ ăn chiên rán mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe

Sử dụng quá nhiều muối trong các món ăn

Muối có nhiều trong các món ăn như khoai tây chiên, phô mai. Chúng khiến cho cơ thể giữ nước nhiều hơn bình thường, gây ra hiện tượng phù nề. Hơn nữa, sử dụng nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn. Do các tế bào co lại và bị mất nước, làm xuất hiện các nếp nhăn.

Đồ ăn cay

Đồ ăn cay sẽ làm giãn các mạch máu, gây ra bệnh hồng ban trên da, nó sẽ khiến da của bạn trông đỏ ửng và kém trẻ trung. Sử dụng đồ ăn cay thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Đồ ăn cay là thực phẩm cần hạn chế để có vóc dáng đẹp hơn

1.2. Những bài tập cùng với máy chạy bộ ngay tại nhà

Chạy bộ bằng máy chạy bộ chính là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả nhất. Nếu bạn đọc mới bắt đầu quá trình tập luyện giảm cân tại nhà thì có thể tham khảo bài tập dưới đây do các hướng dẫn viên của Động Lực Shop chia sẻ.

Luyện tập thích nghi: bài tập này sẽ giúp bạn cơ bắp của bạn tăng việc sản xuất các axit-lactic, giúp cơ thể làm quen với cường độ luyện tập:

1. Đầu tiên là khởi động nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút
2. Chạy khoảng 500m với tốc độ cao, độ nghiêng 2%.
3. Giảm tốc độ trong 500m tiếp theo nhưng vẫn giữ độ nghiêng của máy chạy bộ là 2%.
4. Lặp lại quá trình trên 2-5 lần nữa.

Quan sát những thông số trên màn hình máy chạy bộ để theo dõi tiến độ bài tập

2. Địa chỉ cung cấp máy chạy bộ uy tín nhất hiện nay

Động Lực Shop là đơn vị cung cấp máy chạy bộ độc quyền từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước. Với nhiều năm kinh nghiệm, Động Lực Shop tự hào được hàng ngàn khách hàng tin tưởng và đánh giá cao.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ với giá rẻ nhất thị trường, hãy liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng của chúng tôi để được tư vấn.

Với các cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc do Động Lực Shop chia sẻ trên, chắc chắn cân nặng không còn là vấn đề với bạn nữa. Hãy kiên trì thực hiện và đón nhận thành quả nhé.