Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Bài viết này, Động Lực Shop đã tổng hợp lại và sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Đối với cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần do Động Lực Shop chia sẻ sẽ giúp bạn đọc có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất, bao gồm: chế độ ăn uống và các bài tập thể dục thể thao tại nhà.

1. Những bài tập giảm cân bằng máy chạy bộ

Chạy bộ là một trong những phương pháp tốt nhất để đốt lượng mỡ dư thừa trong tất cả các bộ phận của cơ thể. Đặc biệt, kết hợp với máy chạy bộ sẽ giúp bạn đọc có được những kết quả tốt nhất trong thời gian sớm hơn chạy bộ thông thường.

Máy chạy bộ tại Động Lực Shop có hỗ trợ rất nhiều tính năng, những bài tập cơ bản, đa dạng để người dùng có thể tập luyện thay đổi, tác động vào nhiều nhóm cơ trong cơ thể.

Máy chạy bộ là lựa chọn hàng đầu hiện nay để giảm cân, đốt mỡ

Hơn nữa, trên máy chạy bộ hiển thị rất nhiều số liệu quan trọng về lượng calo tiêu thụ, quãng đường, độ đốc băng chạy, nhịp tim,… sẽ giúp bạn có thể kiểm tra được tình trạng sức khỏe bản thân, giúp tìm ra bài tập phù hợp nhất cho bản thân.

Khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần bằng máy chạy bộ, bạn cần lưu ý:

Khởi động

Khởi động trước khi chạy bộ là điều kiện bắt buộc, sẽ giúp bạn giảm thiểu các chấn thương khi luyện tập, giúp tăng thời gian tập luyện. Thời gian khởi động trong khoảng 5-20 phút với những bài tập như: nâng cao đùi, đi bộ sải bước,…

Tư thế chạy

Khi chạy thì đầu và thân của bạn nên giữ thẳng một cách thật tự nhiên, người hơi hướng về phía trước. Tay để tự nhiên sao cho hông không bị đau khi thực hiện các bài tập chạy nhanh. Thời gian chạy trong khoảng 30-40 phút, thời điểm chạy tốt nhất vào sáng sớm hoặc chiều tối.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần sẽ bao gồm 1 chế độ ăn lành mạnh, cắt giảm tinh bột xấu, chất béo xấu, cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như:

Trái bơ

Trong bơ có chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể, đây là một thực phẩm cung cấp năng lượng đốt cháy chậm, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 Trái bơ là bí kíp giảm cân của nhiều phụ nữ

Trái việt quất

Trong việt quất có chứa hàm lượng chất chống oxy háo cao, sẽ giúp cơ thể bạn kháng lại các gốc tự do, vốn là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hơn nữa, chúng còn có khả năng tiêu diệt chất béo và đường rất tốt, là một siêu thực phẩm giúp giảm cân thành công.

Cà chua

Cà chua đã không còn quá xa lạ với chúng ta, chúng mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt chúng là thực phẩm có mặt thường xuyên trong những chế độ ăn giảm cân hiện nay. Bởi cà chua chứa lượng calo thấp và có chứa các chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Nếu muốn có 1 thân hình khỏe đẹp, bạn nên ăn cà chua thường xuyên.

 Cà chua là vũ khí làm đẹp, giảm cân cho chị em phụ nữ

Đây là một số chia sẻ của Động Lực Shop về cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần, với những lưu ý quan trọng về chế độ ăn uống và chạy bộ bằng máy chạy bộ. Nếu cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại liên hệ với Động Lực Shop nhé.