Bài tập tan mỡ bụng cho nữ tại nhà hiệu quả hơn cả đến phòng tập

Cập nhật lúc 15:36:53 ngày 15-09-2017

Bài tập tan mỡ bụng giúp chị em có được vòng 2 thon gọn, sexy. Đánh tan mỡ bụng không hề khó với những bài tập đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện với bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Vùng bụng là vùng nhạy cảm và tích tụ nhiều lớp mỡ, để đánh tan mỡ bụng nhanh đòi hỏi mọi người phải có những bí quyết tập luyện hàng ngày với những động tác đơn giản để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài tập đánh tan mỡ bụng muốn thực hiện nhanh đòi hỏi mọi động tác phải được vận động mạnh và tác động trực tiếp đến vùng bụng thì mục tiêu đánh tan mỡ bụng mới thực hiện được. Hầu hết mọi người thường có những bài tập vận động đơn giản hàng ngày như sau:

Bài tập 1:  

- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

1-b7aff

- Lần lượt co từng chân lên cao. Thực hiện trong vòng 30s, khi thực hiện mọi người nên cố gắng hóp vùng bụng vào và hít thở đều đặn để vùng bụng được tác động trực tiếp thì mục tiêu đánh tan mỡ bụng mới được thực hiện hiệu quả

Bài tập 2:

- Nằm thẳng lưng trên sàn, tay để sau gáy.

2-b7aff

- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng. Bài tập này nên được thực hiện 30s, trong quá trình vận động mọi người nên dành ra khoảng thời gian để nghỉ ngơi thì mới đạt hiệu quả cao

Bài tập 3:

- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

3-b7aff

- Hóp bụng lại, hít vào thở ra đều đặn rồi lần lượt đá từng chân sang ngang.

Bài tập 4:

- Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.

- Bật nhảy, dang chân ra hai bên với độ rộng vừa tới

5-b7aff

- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước. Bài tập này nên thực hiện trước khi ăn tối.

Bài tập đánh tan mỡ bụng nhanh hiện nay được nhiều người áp dụng thực hiện. Việc tập luyện muốn đạt hiệu quả tốt thì cần có sự kiên trì và quyết tâm.

Một thân hình cân đối và thon gọn là điều mà ai cũng muốn. Động Lực không ngừng mang đến cho các bạn những sản phẩm chất lượng như dụng cụ thể thao, thời trang thế thao để các bài tập đạt hiệu quả tốt hơn.

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131



 

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao