Bài tập gym giảm cân cho nữ đơn giản mà cực hiệu quả

Cập nhật lúc 15:05:45 ngày 15-09-2017

Bài tập gym giảm cân cho nữ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giữ được thân hình thon gọn, săn chắc và luôn cảm thấy tự tin trong cuộc sống.

Kết quả hình ảnh cho tập gym giảm cân cho nữ

Bí quyết để giữ dáng đẹp

Khi nhìn nhận đánh giá vẻ đẹp của con người, ngoài khuôn mặt thì ngoại hình cũng được coi là điểm nhấn hết sức quan trọng tạo dấu ấn tốt. Bởi nhu cầu tiêu dùng ngày càng hiện đại nên thừa cân là vấn đề mà nhiều người mắc phải. Để có thân hình chuẩn hầu hết chị em đều quan tâm những bí quyết để có dáng đẹp như:

- Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em có làn da tự nhiên tươi tắn, trẻ khỏe mà nước còn giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng và phát triển hoàn thiện đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.

- Ăn nhiều rau xanh, hạn chế sử dụng chất béo và nghỉ ngơi hợp lý cũng là bí quyết được nhiều chị em thực hiện để đảm bảo body chuẩn và ấn tượng nhất.

Kết quả hình ảnh cho ăn nhiều rau xanh giảm cân cho nữ

- Vận động với các động tác nhẹ nhàng như: lắc vòng, chạy bộ, gập bụng nhẹ nhàng ở nhà cũng là phương pháp hữu hiệu để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

Bài tập gym giảm cân nhanh chóng ở nữ giới

Bên cạnh những bài tập giảm cân cho nữ ở nhà thì bài tập gym giảm cân cũng được coi là ấn tượng tốt được nhiều người áp dụng thực hiện. Bài tập gym giảm cân ở nữ bao gồm một số động tác cơ bản sau:

Động tác khởi động: Khởi động chân tay trước khi tập là đòi hỏi bất kì của bộ môn thể dục thể thao nào. Đối với tập gym giảm cân cũng vậy, trước khi thực hiện bài tập chị em nên vận động chân tay nhẹ nhàng, khởi động phần bụng và các bộ phận khác một cách nhanh nhạy để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho động tác khởi động giảm cân cho nữ

Động tác tập với tạ: Dùng hai tay cầm hai tạ nhỏ đưa lên ngang dưới tai. Khoảng cách từ tai đến tạ khoảng chừng 15 cm. Rồi từ từ hạ tay xuống dưới và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần khoảng chừng 15 lần/hiệp và tập khoảng 3 hiệp. Bài tập này mục đích chính là khi nâng tạ lên và hạ xuống chị em sẽ dùng lực của các bộ phận để thực hiện và đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

Kết quả hình ảnh cho động tác tập với tạ giảm cân cho nữ

Động tác với dụng cụ rung lắc eo được thực hiện khá nhanh nhạy để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả. Khi tập gym với dụng cụ này sẽ tác động trực tiếp đến các bộ phận có nhiều mỡ và đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Hiện nay cuộc sống ngày càng phát triển vấn đề giảm cân, giữ cân luôn được các chị em quan tâm và đi tìm các phương pháp tập luyện. Tuy nhiên khi đã lựa chọn được những bài tập hợp lí thì bạn cũng cần xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh để luôn giữ được kết quả mà mình đã đạt được. Các chị em hãy chăm chỉ tập luyện nhé!

Động Lực là một đơn vị cung cấp các dụng cụ thể thao và thời trang thể thao uy tín hàng đầu thị trường. Hơn 10 năm hoạt động, chúng tôi luôn muốn đưa khách hàng đến với những giá trị mang tầm quốc tế, sản phẩm luôn được đảm bảo về chất lượng cũng như có giá cả vô cùng cạnh tranh. 

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84) 168 738 8888
 
Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131


 

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao