Cách đạp xe giảm cân mỡ bụng hiệu quả chưa từng có

Cập nhật lúc 17:01:09 ngày 07-11-2017

Đạp xe giảm cân là một phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Cách đạp xe giảm cân hiệu quả cho người mập để có thân hình thon gọn và săn chắc.

Mỡ bụng khiến các chị em mất tự tin trong cuộc sống. Giảm mỡ bụng cần thời gian và sự kiên trì rất cao. Tuy nhiên nếu thực hiện đúng phương pháp và bài tập thì vòng eo thon gọn không còn xa. Đạp xe đạp giảm cân chính là một phương pháp giúp eo thon vô cùng thần kì cho các chị em.

Tư thế đạp xe giảm cân như thế nào?

Với các bài tập đạp xe trong khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể, có khả năng đốt 500 calories mỗi giờ. Vậy còn chần chừ gì mà không đạp xe để giảm mỡ bụng chị em ơi!

► Thời gian tập đạp xe giảm cân hiệu quả:  Bạn nên đạp vào khoảng thời gian tắt nắng trong ngày như sáng và tối, trời dịu mát cơ thể không mấy quá nhiều nước. Bạn đạp xe khoảng 30-45 phút đạp xe mỗi ngày 3 lần trên tuần và tập trung vào thói quen này trong một khoảng thời gian. Việc tập luyện cùng xe đạp tập chiếm 150 phút/tuần để tăng sức đề kháng và giảm mỡ.

Cách đạp xe giảm cân

1. Đạp xe ngoài trời

Dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái, nạp năng lượng cho ngày mới năng động. Bên cạnh đó, để bảo vệ môi trường, bạn có thể đạp xe đến trường, cơ quan hay đi dạo phố.

2. Đạp xe trong nhà

Nếu bạn không có nhiều thời gian thì hãy sắm cho mình một chiếc xe đạp tập tại nhà để tận dụng những thời gian rảnh. Động Lực Shop là địa chỉ tin cậy để bạn mua sắm. Chúng tôi có rất nhiều mẫu mã cũng như kích thước sản phẩm cho bạn lực chọn với giá thành hợp lí.

Cách sử dụng đạp xe giảm cân nhanh bằng xe đạp tập

Cách 1:

- Khởi động cơ thể bằng việc đạp 5 phút ở tốc độ thấp, sau đó đạp xe nhanh trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi trong 10 giây và lặp lại chu kỳ này hàng chục lần. Theo thời gian, mở rộng tỷ lệ 20/10 trong khi tăng sức đề kháng và cố gắng để xây dựng độ bền trong tập luyện của bạn lên đến không có sự nghỉ ngơi trên.

- Đạp nước rút là phương pháp giảm mỡ bụng bằng đạp xe nếu thực hiện thường xuyên. Một lượng lớn calo trong cơ thể bạn được đốt cháy trong quá trình tập luyện.

Cách 2:

Khởi động - tăng tốc - thả lỏng là 3 bài tập trong quá trình đạp xe. Quá trình này nên được lặp đi lặp lại nhiều lần trong một buổi tập. Trong 10 phút cuối cùng nên đi chậm và thả lỏng các cơ.

Cách 3:

Thời gian đầu bạn nên tập với cường độ nhẹ, khoảng 2 – 3 ngày mỗi tuần để cơ thể quen dần với chế độ tập luyện. Sau đó, dần dần bạn có thể tăng cường độ và thời gian lên để có được kết quả rõ ràng.

Nếu bạn muốn có một chiếc xe đạp tập trong nhà, hãy liên hệ với Động Lực Shop để được tư vấn chọn mua chiếc xe đạp ưng ý với mình nhé!

Địa chỉ: 130 phố Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội (Trụ sở chính Văn phòng làm việc)

Điện thoại: (+84)168 738 8888

Hotline (+84) 243 858 4127 - ext. 131

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao