Bất ngờ với hiệu quả các bài tập làm giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Cập nhật lúc 14:12:16 ngày 15-09-2017

Bài tập giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp các chị em có được vòng bụng thon gọn, tự tin diện những trang phục bó sát, sexy và luôn yêu đời hơn.

Kết quả hình ảnh cho giảm mỡ bụng dưới

Bài tập làm giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Mỡ bụng dưới là loại mỡ cứng đầu, khó điều trị. Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, có nhiều bài tập vận động khác nhau. Dưới đây là một số bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh chóng được nhiều người áp dụng thực hiện:

Bài tập 1: Ngồi dựa tường nâng chân là bài tập được thực hiện với những động tác liên quan đến cơ bụng nên mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập này được thực hiện với nhiều động tác sau:

- Sử dụng 1 tấm khăn đặt lên sàn và ngồi lên cho đỡ bị đau phần xương cụt khi tập bài này.

Kết quả hình ảnh cho ngồi dựa tường nâng chân

- Ngồi dựa vào tường, cong gối lên, 2 tay đặt 2 bên hông mở rộng các ngón tay để giữ thăng bằng, căng cơ bụng và nhấc 2 chân lên khỏi sàn, duỗi thẳng lên trần.

Bài tập này được thực hiện đơn giản và tác động trực tiếp đến cơ bụng nên quá trình giảm mỡ đạt hiệu quả cao.

Bài tập 2: Động tác bay lên đòi hỏi có sự vận động của nhiều bộ phận trong cơ thể. Bài tập này được thực hiện với một số động tác sau đây:

- Nằm ngửa, đặt một miếng khăn tắm dưới hông để khỏi bị trượt khi tập, chống 2 cùi chỏ 2 bên hông làm điểm tựa.

Kết quả hình ảnh cho động tác bay lên giảm mỡ bụng

- Co 2 gối lên sao cho cẳng chân song song với sàn, đùi vuông góc. Chuyển 2 chân thẳng lên trần 1 góc 45 độ, đồng thời đưa 2 tay tới trước song song với 2 chân, cong lưng.

Bài tập 3: Động tác ngồi vặn người được thực hiện đơn giản, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Động tác này được thực hiện bằng cách: Ngồi trên sàn với 2 gối cong vặn người sang trái và 2 tay giữ vào đùi trái, ép lưng xuống sàn, và thực hiện động tác vặn người.

Kết quả hình ảnh cho động tác ngồi vặn người

Trên đây là những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và nhanh chóng. Trong quá trình thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới mọi người nên có chế độ ăn uống hợp lý và vận động các động tác nhẹ thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh nhất.

 

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao