Bật mí cách tập thể hình hiệu quả nhất mà ít người biết

Cập nhật lúc 08:19:38 ngày 19-09-2017

Tập thể hình là môn thể thao khá phổ biến hiện nay. Nhưng cách tập thể hình đúng và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây chúng tôi xin được chia sẻ những bí quyết để có cách tập thể hình hiệu quả nhất.

 

Cách tập thể hình hiệu quả nhất

1. Kiên trì và nhẫn nại

Nếu muốn thân hình trở nên vạm vỡ, khỏe mạnh, bạn cần tập luyện liên tục trong cả năm thậm chí vài năm, chục năm không ngắt quãng. Nhiều bạn nhờ việc chăm chỉ luyện tập cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí đã sở hữu những thân hình "không thể tưởng nổi", quá đẹp, quá quyến rũ.

Việc tập luyện sẽ chẳng đem lại hiệu quả nếu như bạn chỉ tập trung tập trong vòng 1 - 2 tuần trong vòng 1 tháng rồi lại bỏ hay không tập đều đặn mỗi ngày thì tất cả đều "công cốc".

Nếu như bạn quá bận rộn thì có thể tham khảo lịch tập gym 4 buổi 1 tuần hoặc ít hơn để các cơ được luyện tập đều và kết quả vẫn như mong muốn.

2. Không có khóa học nào cấp tốc cả

Mọi chương trình học cũng như lịch tập đều cần có thời gian để thực hiện, không thể một sớm, một chiều là có thể xong. Chính vì vậy nếu bạn đã xác định theo con được tập thể hình thì bạn hãy chịu khó dành thời gian cho nó nhé! Cach tap the hinh hiệu quả nhất chính là nhờ vào ý chí bản thân.

 

Cách tập thể hình mau lên cơ

3. Hãy khỏe trước khi có cơ bắp

Bạn nào cũng muốn có cơ bắp thật vạm vỡ để các cô gái theo đuổi, tuy nhiên nếu bạn "ốm nhom" thì việc đầu tiên cần làm đó chính là cải thiện tình trạng sức khỏe trước khi tập cơ bắp. Sức khỏe luôn quan trọng nhất. Sau thời gian tập luyện sức mạnh, bạn bắt đầu các bài tập để săn chắc và lên cơ.

4. Lên lịch tập phù hợp

Mỗi người với thể trạng khác nhau, thời gian dành cho tập thể hình khác nhau chính vì thế cần có một thời khóa biểu phù hợp dành cho từng người.

Ví dụ:

Lịch tập cho người 3 buổi 1 tuần gồm:

- Buổi 1: Vai, Chân, Bụng

- Buổi 2: Lưng xô, Tay trước

- Buổi 3: Ngực, Tay sau

Lịch tập cho người 6 buổi 1 tuần:

- Buổi 1: Lưng xô

- Buổi 2: Ngực

- Buổi 3: Chân, Bụng

- Buổi 4: Tay

- Buổi 5: Vai, Cơ bắp

- Buổi 6: Ngực, Bụng, Cẳng tay

- Buổi 7: Nghỉ.

5. Kết quả đạt được ngày càng khó thấy

Bạn sẽ cảm nhận được kết quả sau khoảng 6 tháng đến 1 năm luyện tập về sức khỏe và cơ thể. Tuy nhiên thời gian sau, bạn sẽ khó nhận thấy những sự khác biệt trên cơ thể.

Lí do là sau khi cơ thể trở về trạng thái tốt, các cơ không phát triển mạnh nữa mà đi đến việc hoàn thiện và săn chắc. Tiến trình này chỉ xảy ra chậm hơn chứ không phải không xảy ra.

6. Không cần quá nhiều dụng cụ

Có rất nhiều bài tập mà không cần đến dụng cụ thể hình, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mỗi khi bận rộn.

Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, mỗi người đều có cách tập thể hình đúng nhất , tinh thần bền bỉ mới chính là điều quan trọng.

Bạn có thể đến tập tại nhà phòng tập với máy móc được trang bị sẵn, tuy nhiên nếu bạn bận rộn thì có thể mua các máy tập về nhà và tập luyện mà không cần tốn tiền.

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm máy tập thể hình chính hãng, chất lượng tốt để bạn có những giây phút tập luyện hiệu quả.

Đừng quên ghé qua Donglucshop.vn để lựa chọn được sản phẩm yêu thích nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao