Top những bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh

Cập nhật lúc 08:26:58 ngày 15-09-2017

Để có vòng 2 eo thon, gợi cảm thì có nhiều cách giảm mỡ bụng khác nhau, bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả là một trong những ấn tượng được nhiều người thực hiện.

Kết quả hình ảnh cho bài thể dục giảm mỡ bụng

 

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng

Hiện nay cuộc sống ngày càng phát triển nên mỡ bụng là hiện tượng xuất hiện ngày càng phổ biến. Đặc biệt là chị em phụ nữ, vậy nguyên nhân do đâu mà tình trạng mỡ bụng xuất hiện nhiều như vậy? Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản khiến nhiều người bị mỡ bụng:

– Ngồi nhiều: Đa số các chị em phụ nữ dân văn phòng đều gặp phải tình trạng béo bụng. Nguyên nhân là do ngồi nhiều không có thời gian vận động, cộng thêm chế độ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng khiến lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng càng nhiều khiến vòng 2 ngày càng to ra.

Kết quả hình ảnh cho ngồi nhiều

- Stress: Khi bị stress, mất ngủ cơ thể luôn luôn có cảm giác mệt mỏi, những giấc ngủ xấu dần, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hooc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Điều đó giải thích lý do những người bị stress luôn ăn nhiều hơn và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ hơn. từ đó dẫn đến tình trạng béo bụng, tăng cân.

Bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả

Hiện nay có nhiều bài thể dục giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Để đạt được mục tiêu nhanh chóng đòi hỏi mọi người phải tích cực thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây là một số bài tập được mọi người thực hiện:

Bài tập kết hợp bụng với chân là bài tập vận động có sự kết hợp giữa bụng và chân. Để thực hiện bài tập này hiệu quả bao gồm có một số động tác sau:

- Đặt cơ thể nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Kết quả hình ảnh cho bài tập kết hợp bụng với chân'

- Động tác được thực hiện lặp lại từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong quá trình thực hiện bài tập thì mọi người chú ý hóp bụng vào và hít thở đều đặn để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng tốt nhất.

Bài tập xoay bụng tác động trực tiếp đến vùng bụng khiến các lớp mỡ ở bụng được giải tỏa một cách nhanh chóng nhất. Dưới đây là một số động tác của bài tập:

– Đặt cơ thể ngồi thẳng, vuông góc với mặt đất, bắt chéo chân và duỗi hai tay ra trước mặt, các đầu ngón tay chạm vào nhau, ngón cái hướng lên trên và hít thở vào.

Kết quả hình ảnh cho bài tập xoay bụng

– Thắt chặt cơ bụng, thở ra và từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải. Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác này 20 lần mỗi bên.

Đối với sự phát triển cuộc sống hiện nay, có nhiều bài thể dục giảm mỡ bụng khác nhau nhưng 2 bài tập trên được coi là những bài tập đạt hiệu quả nhanh tác động trực tiếp đến vùng mỡ bụng. Các bạn cần áp dụng cả chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh để không có bị những lớp mỡ thừa ám ảnh cuộc sống nhé!

Khi tập thể dục thì bạn cần chọn những trang phục thích hợp như quần áo thể thaogiày thể thao. Hãy đến với Động Lực để lựa chọn những trang phục đẹp và thoải mái nhất nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao