Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Cập nhật lúc 11:12:21 ngày 09-11-2017

Sau sinh nhiều người có nguy cơ bị mỡ bụng cao khiến vòng 2 to sệ, các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh là một trong những giải pháp được nhiều chị em áp dụng.

Giai đoạn hậu sinh là giai đoạn mà chị em được nghỉ ngơi và bồi bổ sức khỏe để lấy nguồn sữa dinh dưỡng chăm sóc cho con nhỏ. Trong giai đoạn được bồi bổ này thì khả năng tăng cân của cơ thể chị em tăng rất nhanh. Đặc biệt là vòng 2, khả năng mỡ bụng chiếm tỷ lệ rất lớn. Nếu chị em để lâu thì việc giảm mỡ bụng sẽ rất khó. Chính vì vậy để hạn chế mỡ bụng sau sinh thì chị em nên để chút thời gian tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mà Động Lực Shop để luôn giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc nhé!

Tập luyện giảm mỡ bụng sau sinh

Bởi vậy, các bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh là điều mà chị em quan tâm mỗi khi có em bé.

- Thực hiện những công việc lặt vặt trong nhà hoặc leo cầu thang. Đây là công việc được nhiều chị em áp dụng thực hiện. Sau sinh 1 thời gian cơ thể của mẹ và bé phát triển đều thì mẹ nên tham gia những công việc vặt trong nhà để cơ thể được vận động linh hoạt và giảm tình trạng mỡ bụng.

 

Một vài động tác tập luyện nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh

- Khi bé lớn hơn và sức khỏe của mẹ ổn định hơn, các mẹ có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà.

- Tập luyện thở đều: Bụng phình ra khi hít vào và hóp vào khi thở ra. Đây là cách giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và cũng làm một cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.  

Vận động nhẹ nhàng để giảm mỡ bụng hiện nay đang là hoạt động được nhiều chị em áp dụng và thực hiện để họ tự tin sở hữu và diện những bộ đồ đẹp khi đi ra ngoài.

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Các bài tập làm giảm mỡ bụng sau sinh có nhiều động tác thực hiện khác nhau, nhưng các động tác đó rất khó để thực hiện thường xuyên. Cho nên, bài tập thể dục nhẹ nhàng ở nhà được coi là bí quyết quan trọng và được nhiều chị em áp dụng như:

- Đặt cơ thể nằm cân bằng ở trên sàn nhà, dang 2 tay rộng bằng vai, quay người sang bên trái và gập người về phía trước, co bụng lại. Đây là động tác dễ thực hiện và giảm mỡ bụng nhanh nên được nhiều người thực hiện.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-1

- Đặt người nằm trên sàn, 2 tay nâng đầu lên và 2 chân co lại, sau đó quay mặt về bên trái co chân trái lại thả chân phải ra và hóp bụng lại. Động tác này được thực hiện khá đều đặn trong ngày sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh là một trong những giải pháp hiệu quả và an toàn được nhiều người thực hiện trong cuộc sống hiện nay. Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình luyện tập mọi người nên vận động nhẹ nhàng và cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao