Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh và đơn giản

Cập nhật lúc 15:00:55 ngày 08-11-2017

Mỡ bụng dưới là hiện tượng xuất hiện phổ biến, để đốt cháy vùng mỡ hiệu quả thì bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới là phương pháp được nhiều người áp dụng.

Kết quả hình ảnh cho giảm mỡ bụng dưới

Phương pháp và bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Mỡ bụng dưới là loại mỡ "cứng đầu" luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng dưới nhanh và sở hữu vòng 2 eo thon, gợi cảm thì hầu hết mọi người đều thực hiện bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới với những động tác cơ bản của Động Lực Shop nhé:

- Động tác 1:

+ Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt dưới mông, hai chân giơ lên tạo với thân 1 góc 90 độ.

bai-tap-giam-mo-bung-duoi-1

+ Hạ từng chân xuống, gần với mặt đất nhưng không chạm đất, đổi chân liên tục

+ Thực hiện 15 - 20 lần mỗi chân.

- Động tác 2: Chống đẩy nữ - bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

+ Chuẩn bị: Chống tay xuống sàn theo tư thế plank cơ bản.

+ Đưa 1 chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu.

bai-tap-giam-mo-bung-duoi-2

+ Làm từng chân một rồi đổi chân, 15 - 20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp

Trong quá trình tập luyện, mọi người nên bổ sung cho cơ thể nhiều nguồn nước, đặc biệt là trong lúc tập mọi người nên hóp bụng vào và hít thở đều đặn để vùng mỡ bụng hoạt động hiệu quả.

- Động tác 3: đạp xe trên không - Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nam

bai-tap-giam-mo-bung-duoi-3

Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần

Thời điểm tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới

Giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em quan tâm.. Để thực hiện bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới với các động tác trên thì thời điểm thực hiện cũng được coi là một phần hết sức quan trọng. Hầu hết mọi người thực hiện động tác trên vào thời điểm buổi tối sau bữa ăn khoảng 40 phút. Bởi lúc này cơ thể vừa mới hấp thụ xong và con người có thời gian nghỉ ngơi thì động tác tập thể dục mới thực hiện có hiệu quả tác động trực tiếp đến vùng bụng làm giảm lớp mỡ bụng nhanh chóng.

Kết quả hình ảnh cho giảm mỡ bụng dưới

Bên cạnh các động tác luyện tập thì chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng có tác động lớn đến quá trình giảm mỡ bụng dưới mọi người. Để phòng tránh bị mỡ bụng dưới thì trong quá trình làm việc mọi người cũng nên vận động chân tay đi lại nhiều để tránh hiện tượng ngồi lâu gây ra nhiều bệnh cho cơ thể và đây cũng là nguyên nhân gây mỡ bụng dưới. Hãy tập luyện chăm chỉ để luôn cảm thấy tự tin trong cuộc sống nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao