Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

Cập nhật lúc 15:19:42 ngày 10-11-2017

Bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần với những động tác giúp giảm cân nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng.

Hiện nay khi con người bận rộn với nhiều công việc và ít có thời gian để vận động, hiện tượng mỡ bụng xuất hiện ngày càng nhiều và để lại những hậu quả khá nghiêm trọng. Để giảm mỡ bụng nhanh đòi hỏi mọi người phải kiên trì luyện tập. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần được nhiều bạn nữ áp dụng như:

Bài tập 1: Đạp xe giảm mỡ

Đạp xe là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng, bởi khi đạp xe thì sức lực của con người tập trung vào đôi bàn chân và cơ bụng để điều khiển.

hinh-anh-bai-tap-giam-mo-trong-vong-1-tuan-1

Cho nên, mỗi ngày mọi người nên dành ra 1 khoảng thời gian ngắn để đạp xe vừa tạo cảm giác thư thái yên bình đồng thời cũng giúp bản thân giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu không đạp xe bạn có thể chạy bộ 30 phút mỗi ngày: Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa thích vì dễ thực hiện. Sau những ngày đi làm về mệt mỏi, mọi người nên dành ra khoảng thời gian 30 phút để chạy bộ nhẹ nhàng. Hoạt động chạy bộ nhẹ nhàng giúp mọi người đốt cháy chất béo, calo và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điều đáng lưu ý là để giảm mỡ bụng nhanh, mọi người nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng không khí trong lành chứa nhiều oxy rất tốt cho cơ thể.

Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 1 tuần có nhiều bài tập rèn luyện khác nhau. Trong đó, bài tập được nhiều người thực hiện đó là:

Bài tập 2: Gập người - Bài tập giảm mỡ nhanh

Cách thực hiện:

hinh-anh-bai-tap-giam-mo-trong-vong-1-tuan-2

+ Đặt 2 chân dang rộng bằng vai.

+ Cúi gập người xuống, chân giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

+ Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

Gập người là bài tập giảm mỡ hiệu quả trong 1 tuần được nhiều người áp dụng hoạt động thường xuyên mỗi ngày sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Bài tập 3: Bài tập vặn người giảm mỡ bụng 

Bài tập gập bụng vặn người là bài tập có nhiều động tác khó thực hiện nhưng hiệu quả của bài tập này mang lại là rất tốt. Bài tập này bao gồm có động tác:

hinh-anh-bai-tap-giam-mo-trong-vong-1-tuan-3

+ Đặt cơ thể nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

+ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

+ Giảm béo bụng bạn nên lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất

Với những bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần nên luyện tập thường xuyên và kiên trì vận động để tập đạt hiệu quả nhất.

Động Lực Shop là đơn vị cung cấp các sản phẩm thể thao uy tín hàng đầu thị trường. Những trang phục thể thao thời trang, cao cấp, những đôi giày trẻ trung sành diệu sẽ giúp bạn có được những buổi tập hiệu quả hơn.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao