Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

Cập nhật lúc 14:56:01 ngày 09-11-2017

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam nhanh là được áp dụng phổ biến đặc biệt là những người thường xuyên tiếp xúc với rượu bia giúp săn chắc cơ bụng, diện những bộ trang phục đẹp và tự tin hơn.

Mỡ bụng là hiện tượng không chỉ gây nhiều nỗi lo lắng cho chị em phụ nữ mà đây còn là nỗi ám ảnh cho các đấng mày râu. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới thì chế độ dinh dưỡng cũng như hoạt động sinh hoạt lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Sử dụng bia rượu nhiều là nguyên nhân gây mỡ bụng hàng đầu ở nam giới. Có phương pháp để giúp nam giới giảm mỡ bụng hiệu quả như đi bộ nhiều và tập các bài tập bụng, hạn chế sử dụng các chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Cùng Động Lực Shop tham khảo những bài tập giảm mỡ bụng nam nhé!

Bài tập giảm mỡ bụng nam tại nhà

Nếu những bài tập giảm mỡ bụng dành cho nữ được thực hiện với động tác nhẹ nhàng, đơn giản thì bài tập giảm mỡ bụng nam giới nhanh nhất đòi hỏi sự cầu kì và khó khăn hơn.

Bài tập số 1: Gập bụng ngang thân

Cách thực hiện:

+ Co đầu gối khoảng 60 độ nằm thẳng lưng

+ Bắt đầu giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu.

+ Đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay và đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này.

bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-gioi-hieu-qua

+ Quay trở lại vị trí bắt đầu, hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.

+ Tiếp tục thay đổi cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Bài tập số 2: Bài tập chống đẩy

Với những động tác đơn giản, dễ thực hiện. Nam giới nên chống đẩy hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Trong quá trình chống đẩy, cơ bụng được tác động trực tiếp nên khả năng giảm mỡ bụng trong quá trình chống đẩy là rất tốt. Đây là một trong những tập gym giảm mỡ bụng nam nhanh nhất.

cach-lam-giam-mo-bung-tai-nha-cho-nam

Xem thêm: Hít đất đúng cách giảm mỡ bụng nam

Bài tập số 3: Gập bụng

Gập bụng là bài tập giảm mỡ bụng dưới nam mang lại hiệu quả tốt nhất và được nhiều người áp dụng thực hiện. Với bài tập này, động tác được thực hiện chủ yếu đó là:

+ Đặt cơ thể nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

bai-tap-gap-bung-giam-mo-bung-cho-nam-gioi

+ Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Trong quá trình tập nam giới nên lưu ý hóp bụng thật sâu và thở ra đều đều để quá trình giảm mỡ bụng được diễn ra thoải mái hơn.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam tại nhà. Để giảm mỡ bụng hiệu quả đòi hỏi nam giới nên kiên trì luyện tập đều đặn, đồng thời hạn chế sử dụng bia rượu để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng tốt nhất.

Động Lực Group là đơn vị cung cấp các sản phẩm thể thao uy tín hàng đầu thị trường, với nỗ lực nhiều năm qua, chúng tôi đem đến cho khách hàng những giá trị thực, những sản phẩm chất lượng với giá cả phù hợp đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Cầu nối người tiêu dùng Việt với các quốc gia. Những sản phẩm thời trang thể thaogiày thể thao được khách hàng ưa chuộng, chúng tôi sẽ nỗ lực hơn nữa để đem đến những giá trị tốt hơn.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao