5+ nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa và bí kíp giảm cân không cần thuốc

Cập nhật lúc 17:39:50 ngày 08-12-2017

Bạn đang mắc phải những vấn đề về mỡ thừa và đau đầu tìm cách giải quyết. Thế nhưng bạn có biết nguyên nhân dẫn đến vấn đề của mình không? Tìm được tường tận gốc rễ của vấn đề thì bạn mới thể giải quyết được tận ngọn. Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp được 5+ nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa và béo phì. Hãy xem mình đang dính vào nguyên nhân nào nhé!

Nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì

1. Chế độ ăn uống không hợp lí dẫn đến thừa cân

Có thể nói đây là loại nguyên nhân gây bệnh béo phì phổ biến nhất khi bạn ăn uống mỗi ngày chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối hay đường mà không hoạt động để tiêu thụ năng lượng đó. 

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-1

Chế độ dinh dưỡng không hợp lí khiến bạn thừa cân béo phì

Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao, các cholesterone có hại, việc sử dụng sẽ gây béo phì, đặc biệt nghiêm trọng với sức khỏe, dẫn đến các bệnh như xơ vữa động mạch, đột quỵ, tim mạch...

Tuy nhiên vấn đề do ăn uống cũng khá rộng. Những đứa trẻ có sở thích với những món ăn nhanh, ngon, lạ miệng. Cha mẹ thấy con ăn được thì cứ cho ăn mà không nghĩ đến vấn đề này.

Hay những bà mẹ sau sinh, với việc nạp năng lượng cho mẹ và con không kiểm soát được thì béo phì hay mỡ thừa cũng không có gì xa lạ.

2. Béo phì do căng thẳng, lo âu

Chắc nhiều bạn không bao giờ nghĩ đến nguyên nhân này. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi bạn stress, cơ thể sẽ hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Hơn nữa khi stress nhiều, con người có xu hướng thu mình lại, tránh các hoạt động - một nguyên cớ của béo phì.

Vấn đề này đã được khoa học chứng minh khi nghiên cứu về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. 

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-2

Stress cũng là một nguyên nhân dẫn đến béo phì

Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

3. Bệnh béo phì do ăn thực phẩm gluten

Nói qua chút về gluten nhé! Chắc nhiều người sẽ không biết

Gluten là hỗn hợp gồm 2 protein là gliadin và glutenin, chất này có nhiều trong lúa mì, yến mạch và lúa mạch giúp tạo nên những mẻ bột dẻo và sánh để làm các loại bánh.

Các chất này liên kết với tinh bột mang lại độ dẻo cho bột làm bánh. Bột này khi trộn với đường và chất lên men, khí CO2 sẽ làm bột bánh phồng lên. Quá trình nướng làm gluten kết tụ và cố định hình dạng cuối cùng của bánh. Những chiếc bánh trông thật đẹp mắt nhưng bạn có biết rằng trong đó có chứa biết bao nhiêu mối nguy hại cho sức khỏe của mình.

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-3

Ăn nhiều thực phẩm chứa gluten còn gây nguy hại đến cơ quan nội tạng

Gluten có thể ảnh hưởng tất cả các cơ quan nội tạng (bao gồm cả não bộ, tim và thận), hệ thống thần kinh, tâm trạng, hoạt động miễn dịch, hệ thống tiêu hóa và cả hệ thống gân xương.

Đối với những người bị bệnh celiac, thì gluten là vấn đề sinh tử. Họ chỉ cần ăn 1 lượng nhỏ gluten, hệ thống miễn dịch sẽ tấn công vào ruột non và ngăn ngừa sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và đe dọa đến tính mạng. Quá nguy hiểm nếu như chúng ta không tìm hiểu kĩ về thực phẩm khi cơ thể đang có bệnh.

Nếu như trước đây gluten chỉ được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc ngũ cốc, thì ngày nay gluten có mặt trong vô số các sản phẩm khác nhau như mỹ phẩm (son), dược phẩm(tạo độ đặc), thậm chí những vật dụng hàng ngày như kem đánh răng.

Khoảng 10% dân số mắc bệnh nhạy cảm với gluten khi dung nạp gluten sẽ có các triệu chứng khác nhau như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, nôn mửa, chóng mặt, kích ứng da, mệt mỏi, chuột rút và trầm cảm. Bạn đừng chủ quan, biết đâu mình đang nằm trong 10% dân số thì sao???

Nguyên nhân này không được xếp vào nhóm thứ nhất mà tách riêng bởi sự nguy hiểm của nó đến sức khỏe không hề ít, chúng ta cần biết phòng tránh để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình và gia đình.

4. Béo phì do rối loạn chuyển hóa

Lại một vấn đề về thực phẩm và ăn uống, được xếp riêng chứ không đặt chung là biết nó nguy hại rồi nhé!

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-4

Rối loạn chuyển hóa lipid dẫn đến béo phì

Rối loạn chuyển hóa thường gặp ở những người có vấn đề về tâm lý hoặc các vấn đề về hô hấp. Những người sinh hoạt không có giờ giấc, chế độ sinh hoạt không lành mạnh, khiến cơ thể bị rối loạn.

Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid chủ yếu do hệ thần kinh và nội tiết điều khiển dẫn tới hậu quả cơ thể bị tích mỡ quá nhiều gây béo phì. Ngoài ra, suy giảm chức năng ở tuyến yên, thượng thận hay tuyến giáp đều sinh béo phì.

5. Béo phì do nguyên nhân gen di truyền

Gen di truyền là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ béo phì rất cao. Các nhà khoa học đã phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người và có thể gây ra béo phì, tiểu đường có thể được di truyền từ bố mẹ sang con. Nếu bố mẹ có mắc chứng béo phì thì con cái cũng có thể bị béo phì.

6. Nguyên nhân gây béo phì do lười vận động

Lười vận động không chỉ là nguyên nhân cho béo phì mà còn dẫn đến rất nhiều những căn bệnh khác như vấn đề về xương khớp.

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-5

Ăn và nằm khiến cơ thể nặng trịch

Khi thức ăn nạp vào cơ thể, cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, nếu năng lượng không được sử dụng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể ở vùng như mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt. Đây là những vùng cơ thể rất khó để để tan mỡ, cần có thời gian dài.

Trên đây là 6 nguyên do phổ biến gây nên béo phí. Lí do của bạn là gì? Khi đã xác định được nguyên nhân thì cũng là lúc bạn cần tìm giải pháp cho chính mình.

Giải pháp hiệu quả đánh bay mỡ thừa không cần thuốc

1. Chế độ ăn lành mạnh và khoa học

Bạn béo phì vì chế độ ăn của mình có quá nhiều năng lượng, những đồ ăn nhanh với dầu mỡ cao thì cũng là lúc bạn cần lên cho mình thực đơn ăn uống lành mạnh hàng ngày.

Bạn nên hạn chế hàm lượng tinh bột và dầu mỡ trong khẩu phần ăn mà thay vào đó là tăng cường hàm lượng chất xơ, hoa quả, protein... để chuyển hóa thức ăn tốt vừa giúp cho hệ tiêu hóa không phải làm việc nặng nhọc như trước mà nhẹ nhàng.

Tham khảo bài viết chế độ dinh dưỡng cho mọi người để biết mình cần ăn những gì nha!

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-6

Tăng cường chất xơ, rau quả cho cơ thể

Tuy nhiên bạn cần rất cẩn thận khi lên chế độ ăn bởi ban đầu cơ thể chưa làm quen được với việc giảm năng lượng, chính vì vậy bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu hàm lượng thấp nhưng giàu năng lượng. 

Để biết về năng lượng trong thực phẩm mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để lên thực đơn cho mình nhé!

>>> Lượng calo trong thực phẩm phổ biến hàng ngày

2. Tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe

Đây là có lẽ là phương pháp được áp dụng cần sự triệt để và quyết tâm cao nhất.

Việc tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao những năng lượng thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng an toàn, không dùng thuốc không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn phương pháp tập luyện sao cho hiệu quả nhất đặc biệt với những người đã có con nhỏ khi bị hạn chế rất nhiều về thời gian. Chính vì vậy những giải pháp đến phòng tập thì khó thực hiện chỉ khi con thực sự đã lớn.

Việc tập luyện ở nhà cũng được rất nhiều người quan tâm và tập luyện phù hợp với thời gian và thể lực của mình.

Đối với nam giới: Đến các phòng tập gym hay thể thao ngoài trời có xu hướng nhiều hơn bởi họ có nhiều thời gian và vướng bận cuộc sống. Nếu tập luyện tại nhà thì có rất nhiều bài tập thể hình cơ bản, vấn đề ở đây đó là ý chí thực hiện và chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lí.

Tập luyện thì đừng bao giờ bỏ qua những bài tập này nhé! Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam 

Đối với chị em phụ nữ: Hầu hết các chị em rất ngại ra các phòng tập bởi số lượng nam giới rất nhiều lại tự ti về vóc dáng. Nếu đến phòng tập thì bạn cần có ít nhất 2-3h rảnh mỗi ngày. Với nhịp sống bận rộn như hiện nay thì học tập và công việc đã chiếm đa phần thời gian của bạn?

Vậy giải pháp tốt nhất là gì?

Tập tại nhà là ý kiến hay nhưng để hiệu quả thì ngoài những bài tập thể dục tại nhà cho nữ thì việc sử dụng các sản phẩm máy tập sẽ thúc đẩy quá trình đạt hiệu quả của bạn nhanh hơn.

Vậy máy tập nào sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn?

XE ĐẠP TẬP - KỲ PHÙNG ĐỊCH THỦ KẺ THÙ LỚN NHẤT CỦA MỠ BỤNG

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-7

Xe đạp tập YB 7800

- Xe đạp tập là một thiết kế tối ưu thời gian cho những ai bận rộn. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi, chỉ cần 30 phút tập luyện với xe đạp tập thể dục là bạn đã tiêu thụ được 250calo, 1200calo trong 1h nếu tập đều đặn.

- Chương trình tập luyện được tích hợp sẵn với mức độ tăng dần hỗ trợ bạn trong quá trình giảm mỡ, tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể.

- Màn hình hiển thị thông số kỹ thuật giúp bạn kiểm soát tốt bài tập và lên kế hoạch giảm cân cho mình thật hiệu quả.

hinh-anh-nguyen-nhan-gay-beo-phi-8

Thiết kế khỏe khoắn, màn hình hiển thị thông số

- Máy có thiết kế chắc khỏe, chịu được trọng lực lớn lên đến 100kg.

- Giá quá hời: Nếu bạn lựa chọn việc đến phòng tập với chi phí 500.000 đồng 1 tháng cộng với các chi phí phát sinh trong quá trình tập luyện thì sau khoảng 5 tháng có hiệu quả thì số tiền bạn phải chi là 5.000.000 đồng.

Thế nhưng chỉ với 4.400.000 đồng là bạn đã sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà chỉ. Xe đạp có kích thước nhỏ gọn, không hề chiếm quá nhiều không gian nhà bạn mà vẫn thoải mái tập luyện.

- Phù hợp cho cả nam và nữ, những người muốn có không gian tập luyện yên tĩnh, không ồn ào, không khói bụi.

Thay đổi bản thân, thay đổi cuộc sống khi chúng cố gắng và kiên trì. Thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cho bạn nhiều cơ hội trong cuộc sống.

Đừng chần chừ gì nữa, làm đẹp - khỏe mạnh - an toàn với xe đạp tập giá rẻ của Động Lực Shop nhé!

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao