3 dụng cụ tập thể hình “thần thánh” cho phái đẹp

Cập nhật lúc 16:57:30 ngày 23-03-2018

Ngày nay nhu cầu về tập luyện thể dục thể thao ngày càng được ưa chuộng hơn. Không chỉ còn là những dụng cụ dành cho nam giới, nay dàn dụng cụ tập thể hình cho phái đẹp càng được quan tâm hơn. Dưới đây là top những dụng cụ mà giới đào liễu không thể bỏ qua nếu muốn có cơ thể săn chắn, thon gọn và vóc dáng quyến rũ.

1. Máy chạy bộ

Nằm trong top đầu về các loại dụng cụ tập thể hình hiệu quả nhất, máy chạy bộ là loại thiết bị bạn có thể vô cùng an tâm và tin tưởng về độ hữu dụng của nó.

Chạy bộ cùng máy chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe

Chạy bộ từ lâu đã được rất đa số dân tập thể hình lựa chọn chứ không chỉ hữu ích với các chị em phụ nữ. Việc chạy bộ với máy chạy bộ giúp cho cơ thể bạn được dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn, tim mạch tốt hơn, phổi cũng được tăng cường. Hơn nữa tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên và đều đặn còn giúp bạn giảm được nguy cơ mắc cá loại bệnh về tim mạch giúp bạn có một trái tim khỏe. Tuy nhiên bạn cần phải rèn luyện một cách nghiêm túc và chăm chỉ thì những điều đó mới trở thành hiện thực, những lợi ích đó mới đến với bạn. 

Máy chạy bộ giúp giảm cân cực hiệu quả

Máy chạy bộ cũng được xếp trong danh sách đầu tiên trong các dụng cụ giúp đốt cháy calo và lượng chất béo rất hiệu quả cho cơ thể bạn. Khi tập luyện trên máy, lượng calo bị đốt cháy tăng lên tương ứng với tốc độ và thời gian và tần suất tập luyện của bạn. Vì mỗi người có một cơ địa khác nhau vậy nên cần lắng nghe cơ thể và khuyến khích giữ ở mức an toàn. Chạy bộ thường sẽ đốt cháy từ 705 - 865 calo/giờ theo những chuyển động liên tục của cơ thể.

Chạy bộ giúp bạn giảm stress và thoải mái

Trong cuộc sống hàng ngày bạn thường bị stress bởi các công việc hay những sự việc của gia đình, tâm lý của bạn thường bị lo lắng và căng thẳng. Lúc đó tập luyện với máy chạy bộ là điều không thể thiếu bởi mọi suy tư, lo lắng của bạn sẽ được tan biến. Khi đó cơ thể bạn sản sinh ra các hooc môn endorphins giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và giúp bạn thư giãn.

Cơ thể thoải mái, thanh thản cũng giúp bạn nâng cao “cảm hứng” trong chuyện ấy. Khi chạy bộ, các mô cơ vùng hông và xương chậu được kích thích, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó giúp cải thiện khả năng co bóp của âm đạo khi “yêu”.

Chạy bộ giúp săn chắc da và chống cellulite

Cellulite bạn có thể hiểu là lượng mỡ bị bao bọc bởi độc tố toxin, những ngấn mỡ thừa xung quanh vùng hông và mông của bạn. Một trong những nguyên nhân dẫn đến các tình trạng “xuống sắc” và “xuống sức” của con người là bởi họ phải chịu sự tấn công của những vùng mỡ tích tụ trên da, làm mất đi đường nét thon thả của cơ thể, thậm chí còn làm cho da thô sần, mấp mô giống như vỏ quả cam sành.

Tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên giúp máu lưu thông tốt, đồng thời toát mồ hôi  nhiều vì thế làm cho da bạn trở lên đẹp và giàu sức sống hơn, hồng hào. Giảm mụn trứng cá đối với người trẻ tuổi.

2. Xe đạp tập thể dục

Lợi ích tim mạch

Vì bản thân là một dụng cụ tập thể hình chuyên nghiệp, xe đạp tập thể dục giúp bạn điều hòa khí huyết, tăng nhịp tim, chắc cơ bắp và đốt cháy nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập khoảng 20-30 phút là bạn đã giúp cho trái tim mình khỏe mạnh hơn.

Giảm cân

Theo nhiều nghiên cứu của trường Đại Học Harvard, bạn có thể đốt cháy tới 400 calo chỉ trong 30 phút tập luyện. Tùy thuộc vào thể trạng, tần suất tập luyện và thời gian tập của bạn. Xe đạp cũng có màn hình khiến bạn có thể theo dõi được kết quả của bạn mỗi ngày.

Tốt cho xương khớp

- Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn.

- Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bạn nên giữ đúng tư thế khi tập luyện để tránh căng cơ.

Giảm chứng đau nửa đầu

Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

Cải thiện sức khỏe tâm lý

Tập thể dục luôn là cách tuyện vời giảm căng thẳng và lỗi kéo bạn ra suy nghĩ thường ngày. Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.

3. Máy tập bụng

Đốt chạy chất béo

Những bài tập này đốt cháy chất béo trên một dụng cụ tập thể hình là máy tập bụng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo ở dạng năng lượng dư thừa, giải phóng calo từ đó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và kích thích quá trình tiêu hao mỡ thừa với 7 động tác cơ bản tác dụng lên 6 vùng quan trọng trên cơ thể: Bụng, tay, chân, cổ, lưng, vai.

Tinh thần thoải mái

Khi tập luyện cơ thể sẽ phát ra hormone endorphins-  hạnh phúc giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ, giảm stress, mệt mỏi.

Sức khỏe

Máy tập buộc toàn bộ cơ thể bạn phải hoạt động do đó việc tập luyện mang lại oxy cho máu, tạo nhiều năng lượng hơn sau khi tập.

Tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể, tăng cường sức khỏe.

Trên đây là những gì mà Động Lực có được, hy vọng sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn có được vòng eo thon gọn, thân hình quyến rũ. Chúc các bạn có được thân hình như mong muốn.

Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao