Tập hiit kết hợp nhảy dây giúp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả

Cập nhật lúc 09:26:02 ngày 07-09-2016

Với những bạn nấm lùn đang muốn cải thiện chiều cao thì hãy nhanh tập luyện với những bài tập thể dục sau đây để nâng cao chiều cao cho mình nhé. Những bài tập này đang được rất nhiều bạn trẻ yêu thích để cải thiện vóc dáng cho mình đấy.
Trước khi luyện tập đầu tiên là phải chuẩn bị cho mình một bộ đồ thể thao mặc thoải mãi có độ co dãn tốt nhé và lựa chọn những đôi giày thể thao chạy bộ giá rẻ ở công ty Động Lực Shop


Bài tập HIIT với nhảy dây số 1:

ket-hop-bai-tap-hiit-va-nhay-day-de-cai-thien-chieu-cao
- Đứng trước mặt đồng hồ

- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

- Nghỉ 30 giây

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây

- Nghỉ 30 giây

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây

- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

Bài tập HIIT với nhảy dây số 2:

nhay-day-de-tang-chieu-cao
- Đứng trước mặt đồng hồ

- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây

- Nhảy chậm 1 phút

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây

- Nhảy chậm 1 phút

- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút


Bài tập HIIT với nhảy dây số 3:

tang-cuong-chieu-cao-voi-bai-tap-hiit-va-nhay-day
- Đứng trước mặt đồng hồ

- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây

- Nhảy chậm 40 giây

- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây

- Nhảy chậm 40 giây

- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

Luyện tập mỗi ngày để có một kết quả tốt nhất nhé. Hãy kiên trì luyện tập đều đặn nhé. 

Nếu bạn là người muốn giảm mỡ bụng , muốn cải thiện vóc dáng được hoản hảo hãy sắm cho mình những dụng cụ tập gym tại nhà để luyện tập nhé.

Đọc thêm: 3 Bài tập gym dành cho bạn nữ muốn tăng cân

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao