Người bị huyết áp cao nên tập thể dục với các môn sau

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Tập thể dục mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích như tăng cường sức khỏe , giảm street, tạo tính năng động, nhanh nhậy,... đặc biệt là giảm huyết áp.

Tham khảo: Những dụng cụ tập thể hình tại nhà
Nếu bạn bị huyết áp cao nên tập với những bài thể dục sau đây, vận động cơ thể giúp cho máu lưu thông tốt, nâng cao tim mạch,...
Những môn thể thao dành cho người huyết áp cao

1. Đi bộ

di-bo-moi-ngay-rat-tot-cho-suc-khoe

Việc đi bộ giúp bạn thư thái đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi, đi bộ 30 phút mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe bạn nên đi bộ nhanh để thở gấp và ra mồ hôi một chút mang lại lợi ích hiệu quả cho tim mạch. Nhưng nếu bạn đi bộ vào mùa đông thì phải mặc đủ ấm, khi cảm thấy nóng thì mới cởi ra, chân nên đi dày mềm để bước đi vững chắc, dẻo dai hơn.
>>> Xem những đôi giày thể thao đi bộ đẹp hiện nay

2. Chạy bộ

chay- bo-tang-cuong-suc-khoe

Chạy bộ với máy tập chạy bộ tại nhà hay chạy bộ ngoài trời đều có lợi, làm các khí huyết lưu thông, các cơ vận động linh hoạt hơn. Những người bị huyết áp cao nên chạy bộ mỗi ngày,Khi bắt đầu chạy nên chạy chậm sau đó mới tăng dần tốc độ lên, khi thấy mệt thì lại giảm dần tốc độ lại, như vậy mới không bị quá sức và đạt hiệu tốt trong tập luyện.

Có thể bạn quan tâm:  Chạy bộ với máy chạy bộ hay chạy bộ ngoài trời sẽ tốt hơn
3. Đạp xe

dap-xe-ngoai-troi-rat-tot-cho-suc-khoe

Với thời đại phát triển như hiện nay thì xe đạp dần dần lại trở thành một phương tiện bị lãng quên. Nhưng các bạn có biết rằng việc đạp xe ngoài trời sẽ giúp cho bạn rất nhiều về tăng cương sức khỏe. Đạp xe ngoài trời bạn sẽ cảm thấy đầu óc thư thái, các cơ bắp được cử động khiến cho chúng sẽ săn chắc hơn.
Việc đạp xe sẽ mang lại tốc độ nhanh hơn đi bộ, nhờ vậy mà mạch sẽ lên đúng mức. Bạn nên đạp xe vào buổi sáng ở những nơi không khí trong lành, mát mẻ và nên tránh những nơi xe cộ đông đúc.

4. Bơi lội

boi-loi-de-tang-cuong-suc-khoe

Sau một ngày làm việc thay vì mở máy vào facebook thì hãy đến bể bơi vì bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là  người bị huyết áp cao, nếu bơi lội được duy trì một cách hợp lý, vừa sức sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy vậy, cần lưu ý là không nên quá gắng sức, lặn xuống nín thở sâu, bơi thi đặc biệt là nên khởi động và bắt đầu bơi từ từ.

5. Chơi cầu lông, bóng bàn

choi-cau-long-de-giam-huyet-ap
Đây đều là những môn thể thao an toàn và lành mạnh với người huyết áp cao. Các môn thể thao này cũng rèn luyện thần kinh, tạo tâm lý thoải mái cho người bệnh đủ các độ tuổi khác nhau.

6. Bóng rổ, bóng chuyền

bong-ro-bong-chuyen-de-tang-cuong-suc-khoe
Với các môn thể thao cho người cao huyết áp này, có thể hơi nặng nhưng bạn vẫn có thể tập luyện từ từ, khi mệt thì nghỉ ngay.

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày thì mới có sức khỏe tốt, cơ thể bền bỉ, dẻo dai và phòng ngừa được nhiều bệnh. Với người bị chứng huyết áp cao cũng vậy, nếu biết cách tập luyện hợp lý, vừa sức hàng ngày. Những bạn bị huyết áp cao nên lựa chọn cho mình một môn tập trên và luyện tập đều đặn mỗi ngày để có được một sức khỏe thật là dẻo dai nhé.

Hãy lựa chọn cho mình những trang phục quần áo thể thao chính hãng tốt nhất khi luyện tập nhé

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao