Muốn có kết quả tốt người tập gym không nên làm những việc sau

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Phòng trào tập gym đang ngày một phát triển mạnh mẽ. Họ đến với phòng tập đều mong muốn đem lại cho mình một sức khỏe tốt, một body chuẩn. Thế nhưng có nhiều người đã đạt được kết quả như mong muốn, nhưng lại có người dù đã tập từ rất lâu nhưng lại chẳng được gì, họ không cũng đến phòng tập đều đặn mỗi ngày nhưng lại không thấy được kết quả. Bởi vì sao? Chắc chắn rằng các bạn đang mắc phải những sai trái, những điều cấm kỵ sau đây khi đến phòng tập.

nhung-luu-y-khi-den-phong-tap-gym

Đọc thêm: Bài tập thể hình cho nam để có cơ vai to và săn chắc

1. Tập không đúng chừng mực, quá vội vàng
Lỗi này là rất nhiều bạn mắc phải vì với suy nghĩ tập càng nhiều thì sẽ đạt được kết quả nhanh hơn. Thế nên cứ thế tăng cường mức độ tập. Điều này là không nên nhé các bạn, mà phải luyện tập có chừng mực, phù hợp với sức lực của mình. Bạn cần phải lên có kế hoạch cụ thể ( bạn có thể tham khảo và nhờ đến các chuyên gia trợ giúp). Nếu muốn đạt được kết quả thì phải lên thời gian và cường độ tập cho hợp lí, có thể tăng cường độ tập luyện, nhưng với tốc độ dần dần theo thời gian, không thể đột ngột được.

2. Bán dưa khi tập ( nói chuyện trong quá trình tập)

Đến phòng tập gym các bạn được giao lưu với rất nhiều người, các bạn có thể làm quen và kết bạn ở lúc nghỉ giải lao. Thế nhưng lại có rất nhiều bạn trẻ đến phòng tập để buôn dưa lê khi chơi bất cứ môn thể thao đồng đội nào. Nhưng quả thực, điều này không hay ho tẹo nào. Khi tập luyện, trò chuyện quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu quả của bạn. Khả năng tập trung giảm sút, thể lực yếu đi trông thấy… Tất nhiên, chúng mình không thể tránh khỏi việc vừa tập vừa tận hưởng cảm giác thoải mái, thư giãn với bạn bè, nhưng hạn chế và nói . Bạn hãy chú trọng vào công việc luyện tập của mình đầu tiên nhé.

3. Đưa ra mục tiêu quá cao, khắt khe với bản thân

Dù cho phương pháp tập thể thao mới tốt đến đâu đi chăng nữa thì bạn cũng nên sáng suốt khi ra quyết định tập luyện nhé. Thực ra thì không có phương pháp thần thánh nào có thể giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng ngay tức thì đâu. Những mục tiêu đặt ra quá cao trong một thời gian ngắn là điều không thể, và sẽ khiến bạn chán nản khi không hoàn thành được đó. Hãy bền bỉ, kiên trì, lập kế hoạch cụ thể cho cả một quá trình lâu dài nhé.

4. Không nhờ đến các chuyên gia tư vấn
Việc đầu tiên khi bạn tìm đến phòng tập gym bạn nên đi tìm một chuyên gia tốt nhất để tư vấn cho bạn để bạn nên kế hoạch tập luyện đem lại hiệu quả, hoặc các bạn có thể nhờ đến những người tập đã có kinh nghiệm, hay tìm những trang uy tín trên internet ví dụ như trang donglucshop.vn để tìm những thông tin. Việc này là rất cần thiết nhé. Chứ không phải muốn đi tập là đến phòng tập gym đâu.


5. Tập luyện quá sức

Cố gắng tập luyện quá sức mình sẽ khiến cho bạn mệt mỏi, cảm thấy tức ngực, khó thở, chùn chân…, việc này sẽ làm cho bạn nhanh chán và không muốn tập nữa. Việc cần làm lúc này bạn phải giảm cường độ tập nhé. Nếu như vẫn cố gắng trong tình trạng quá sức như vậy, bạn sẽ dễ bị chấn thương lắm đó. Teen nên lưu ý phải cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi. Hãy giảm cường độ tập xuống, nghỉ ngơi, uống nước mát, sau đó mới quay lại bài tập với cường độ thấp rồi tăng dần. Tập luyện quá sức khiến bạn chán nản, dễ bị chấn thương.

6. Hít- thở không đúng cách

Tưởng chừng hít - thở là vấn đề vô cùng bé nhỏ, tự nhiên của cơ thể, nhưng cực kì ít người chú tâm tới. Họ không biết rằng việc thở đúng cách giúp tăng hiệu quả tập luyện của bạn đến không ngờ, và nếu như thở không đúng cách thì không những thể lực của bạn bị giảm sút mà kết quả tập luyện cũng không đạt như mong muốn. Thậm chí, thở không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đuối sức nữa. Cách hít thở đúng mà chúng tớ muốn chia sẻ cho các teen thể thao là hít thở thật sâu căng lồng ngực, hít bằng mũi, và rồi thở ra bằng miệng. Một lưu ý thú vị nữa là khi bạn bắt đầu có triệu chứng mệt, hãy hít thật sâu bằng mũi một nhịp rồi thở ra bằng miệng hai nhịp, rồi cứ liên tục như vậy nhé!

7. Uống không đủ nước

Việc tưởng chừng như đơn giản nhưng nhiều người không thể làm đúng được bởi vì nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là quá bận với công việc, hoặc là lười không chịu đi lấy nước. Nhưng bạn hãy cố gắng uống nước đầy đủ để thanh lọc cơ thể. Khi tập, bạn còn cần nhiều lượng nước hơn bình thường để bù vào lượng mồ hôi đã thoát ra nữa. Hãy uống nước sau mỗi giờ tập, cũng như trong thời gian nghỉ ngơi, và khoảng 30 phút trước khi tập.

8. Ăn không đủ chất dinh dưỡng
Muốn có kết quá tập luyện tốt cần phải kết hợp giữa tập luyện và chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ăn không đủ cũng là một việc không tốt chút nào cho sức khoẻ của bạn, như việc ăn quá nhiều. Khi cơ thể không được nạp đủ năng lượng cần thiết, nó sẽ rơi vào tình trạng đói, khiến bạn tụt huyết áp, chóng mặt, không có đủ sức khoẻ hay sức mạnh để tập luyện đâu.

trên đây là những lời khuyên dành cho những bạn tập gym. Các bạn nên tránh những điều trên nếu muốn có kết quả tập luyện như mong muốn nhé.


Bạn đọc tham khảo thêm:
máy tập chạy bộ tại nhà
quần áo thể thao hàng hiệu
dung cu tap the hinh gia re

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao