Hướng dẫn tập luyện với máy tập bụng cho eo thon săn chăc

Cập nhật lúc 11:31:51 ngày 05-10-2016

Máy tập bụng là dụng cụ dành cho những bạn muốn có một vòng eo nhỏ con kiến và săn chắc. Vậy bạn đã biết cách sử dụng như thế nào chưa?. Dụng cụ tập đa năng này sẽ đem lại mốt kết quả tập hiệu quả nếu như bạn sử dụng chúng đúng cách. Bạn đã biết các bài tập với máy tập bụng này chưa? Các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có được vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc nhé.

Tổng hợp những bài tập với máy tập bụng cho eo thon dáng đẹp:

cac-bai-tap-voi-may-tap-bung-cho-eo-thon-san-chac
 

 

Tham khảo thêm: Chế độ ăn uống cho bạn nữ trước khi bắt đầu 1 buổi tập gym giảm cân

1. Gập cơ bụng với hỗ trợ của lò xo.

Máy tập bụng có 4 sợi lò xo thép để tạo nên độ nặng trong các bài tập. Tư thế trong bài tập này là bạn ngồi trên ghế, dùng cơ bụng để đẩy phần lưng tựa hạ xuống làm dãn các lò xo đến mức tối đa, sau đó từ từ nâng người lên, dùng cơ bụng chống lại lực đàn hồi của lò xo trở về vị trí ban đầu.

2. Bài tập gập bụng kiểu ghế cong.

Trong bài tập thứ 2 bạn hãy tháo lò xo và hạ thấp ghế tựa sát theo khung sườn tạo nên một chiếc ghế cong tập bụng. Hai tay để hờ sau gáy, chân cố định ở bộ phận giữ chân. Dùng cơ bụng hạ từ từ cơ thể đến khi nằm sát xuống ghế tựa, sau đó dùng cơ bụng và sự hỗ trợ của lực chân để đửa cơ thể về vị trí ban đầu.

3. Bài gập bụng thả lỏng cơ thể.

Bài tập thứ 3 tập tương tự như ở bài tập số 2, nhưng ở bài tập này bạn thả lỏng cơ thể,  hai tay bạn ở vị trí hướng lên song song.

4. Bài tập đá chân.

Bạn ngồi cố định ghế tựa,  ngồi ở vị trí lưng và đùi vuông góc 90 độ. Hai tay giữ cố định ra phía sau lưng, dùng lực cơ bụng và chân để nâng chân làm dãn dây đàn hồi đến khi thẳng chân song song với mặt đất sau đó hạ xuống từ từ về vị trí ban đầu.

5. Bài tập xoay eo.

Tư thế ngồi ngược, hai tay giữ chặt tay vịn, chân để vị trí đùi tạo với lưng một góc 135 độ.

6. Bài tập đạp chân.

Với các máy như máy tập cơ bụng đa năng cao cấp thì bạn có thể áp dụng bài tập này. Bài tập giúp bạn có một đôi chân săn chắc, cứng cáp hơn.

7. Bài tập chống đẩy.

 Bài tập chống đẩy rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó bạn giúp tăng cường khả năng chịu đựng cũng như rèn luyện cơ bắp tay, cơ vai và cả cơ ngực hiệu quả nhất.

Hãy thực hiện đều đặn những bài tập này với máy tập bụng đa năng mỗi ngày để có được một vòng eo thon gọn, săn chắc, 1 vóc dáng quyến rũ gợi cảm. Một vòng eo con kiến là thứ mà các bạn nữ ai cũng muốn có được. Với dụng cụ tập đa  năng này các bạn có thể sắm riêng tập luyện tại nhà

Có thế bạn quan tâm:

địa chỉ bán máy tập bụng giá rẻ

máy chạy bộ điện giảm cân

quần áo thể thao tập gym

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao