Chuyên gia tư vấn cách chọn thời điểm để tập thể dục thể thao

Cập nhật lúc 23:16:43 ngày 14-08-2016

Có rất nhiều thắc mắc không biết nên chọn thời điểm nào để tập thể dục thể thao hiệu quả nhất? Nhiều người thì cho rằng tập buổi sáng là tốt nhất nhưng có người lại cho là cuối ngày là hiệu quả nhất. Thế các chuyên gia thì phán đoán như thế nào? Nếu bạn nào quan tâm thì hay quan tâm đến bài viết sau đây.

 

cach-chon-thoi-diem-tap-the-duc-hieu-qua-nhat

Một tiến sĩ của Trung tâm y tế thể thao Singapore - người tên Roger Tian được cho là một chuyên gia tư vấn sức khỏe  cho biết "Chọn  tập thể dục hay tập gym vào thời điểm nào trong ngày không thành vấn đề. Mà là các lần tập thể dục cần phải thường xuyên, đều đặn mỗi ngày"

Các bạn có thấy đúng là như thế không ạ. Không  nhất thiết là phải chọn tập vào giờ này giờ kia mà bạn cần phải luyện tập đều đặn mỗi ngày bài tập của mình để có được một kết quả tốt nhất

Các hướng dẫn về hoạt động thể chất do nhà chức trách Singapore công bố năm ngoái khuyến nghị, 150 phút tập luyện thể dục nhịp điệu ở cường độ vừa phải mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì và bệnh tật như tim mạch và ung thư ruột.

Trong lúc tập thể dục ở cường độ nhẹ nhàng, mọi người vẫn có thể trò chuyện nhưng không nên hát.

Người trưởng thành đã đi làm có thể cảm thấy việc tập thể dục vào buổi tối thuận tiện hơn và mọi người nên khuyến khích bất cứ thứ gì khiến họ tham gia tập luyện thể chất.

“Dẫu vậy, cần lưu ý rằng, tập thể dục với cường độ mạnh gần thời điểm đi ngủ có thể dẫn tới chứng mất ngủ. Điều này là do việc tăng nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và hoóc môn gây stress sau khi tập luyện”, tiến sĩ Tian cảnh báo thêm.

Các bài tập thể hình tập tại nhà bạn nên biết:

1. Tập luyện với máy chạy bộ điện. Bài tập giảm cân cực kỳ hiệu quả và dễ dàng luyện tập

2. Hít đất

3. Đẩy tạ

4. Các bài tập gập bụng

5. Nằm trên sản đẩy tạ

6. Đạp xe.

..... Và còn rất nhiều bài tập khác nữa. Nếu bạn muốn mua các dụng cụ tập gym, các thiết bị máy tập thể hình chính hãng giá rẻ hãy tìm đến công ty Động Shop nhé.

>>> Xem những mẫu quần áo thể thao tập gym đẹp tại Động Lực Shop

 

 

 

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao