Chống trầm cảm, lười biếng bằng cách tập thể dục với máy chạy bộ

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

 

Theo các nhà nghiên cứu khoa học tập với máy chạy bộ thể dục tại nhà sẽ giúp cho bạn chống được bệnh trầm cảm và lười biếng. Bên cạnh đó tập luyện với nhiều bài tập thể dục thể thao khác để có một sức khỏe tốt nhất. Bạn tham khảo bài viết sau.

>>> Xem thêm những bộ đồ tập gym giá rẻ dành cho nam và nữ 

tap-the-duc-voi-may-chay-bo

1. Tập thể dục với xe đạp đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình giúp bạn giảm căng thẳng và khó chịu trong người.

chay bo voi may chay bo dien


2. Bạn sẽ thấy cảm thấy yêu đời, con người được thoải mái khi bạn thường xuyện chạy bộ với máy chạy bộ, giúp cơ thể giải phóng endorphins trong não, đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn. Vì vậy, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, thậm chí chỉ cần 10 phút nếu bạn không có thời gian, cũng giúp bạn chống lại trầm cảm, lười biếng hay khi cơ thể bị kiệt sức.

tap-the-duc-cardio-tang-cuong-kha-nang-hoc-hoi


3.Tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi nhanh nhậy với  các bài tập cardio . Ngoài ra các bài tập này còn giúp ngăn chặn một số rối loạn nhận thức và thần kinh, bao gồm cả bệnh rối loạn tăng động, thiếu tập trung, bệnh Alzheimer.

tap the duc de tang cuong tri nho

4. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Y học nội khoa cho thấy tập cử tạ 2 lần/tuần trong vòng 6 tháng giúp người có dấu hiệu suy giảm nhận thức tăng cường sự tập trung, trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.

nhay-aerobic-de tang-kha-nang-nhan-thuc

5. Theo Telegraph, một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học tại Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy tập aerobic có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng chú ý, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Chúng có những ảnh hưởng tích cực đối với bệnh tim mạch và tiểu đường, nguyên nhân gây suy giảm nhận thức, chức năng của não và cấu trúc não bộ.

boi-tang-cuong-nang-luong-vao-buoi-sang

6. Bơi lội là một trong những môn thể thao tăng các cơ bắp chính, cơ bắp tay và chân, đồng thời mang lại sự sảng khoái, năng lượng cho người tập vào buổi sáng. Trong khi đó, bơi lội vào buổi tối sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, làm dịu tâm trí, kích thích tuần hoàn và không gây căng thẳng các cơ.

tap-the-suc-de-chong-lai-chung-mat-ngu

7. Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ đối với những người bị bệnh mất ngủ. Giờ tập luyện tốt nhất nên diễn ra vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Không nên thực hiện trước giờ đi ngủ vì điều này sẽ khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

 

tap-the-duc-de-tang-cuong-suc-khoe

8. Theo Live Strong, các hoạt động thể chất là liều thuốc tốt nhất giúp tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Trong thời gian tập luyện, dù hoạt động nhẹ nhàng hay nâng cao, các hóa chất hay hormone hạnh phúc như endorphines, dopamine, serotonin... được giải phóng vào não bộ, mang đến nhiều hiệu ứng tích cực, giúp thúc đẩy mạnh mẽ tâm trạng và tinh thần.

Con người bạn sẽ luôn thấy yêu đời và tự tin hơn trong cuộc sống cùng với những bài tập thể dục tốt cho sức khỏe này. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cho bạn cảm thấy được thư giãn hơn, bản thân trở nên năng động hoạt bát hơn.

tap-the-duc-voi-may-chay-bo

 

1. Trong khi đạp xe có thể giảm căng thẳng, chạy bộ chống trầm cảm, các bài tập aerobic sẽ tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện trí nhớ cho bạn.

chay bo voi may chay bo dien
2. Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphins trong não, đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Vì vậy, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, thậm chí chỉ cần 10 phút nếu bạn không có thời gian, cũng giúp bạn chống lại trầm cảm, lười biếng hay khi cơ thể bị kiệt sức.

tap-the-duc-cardio-tang-cuong-kha-nang-hoc-hoi


3. Ngoài việc tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học hỏi, các bài tập cardio còn giúp ngăn chặn một số rối loạn nhận thức và thần kinh, bao gồm cả bệnh rối loạn tăng động, thiếu tập trung, bệnh Alzheimer.

tap the duc de tang cuong tri nho

4. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Y học nội khoa cho thấy tập cử tạ 2 lần/tuần trong vòng 6 tháng giúp người có dấu hiệu suy giảm nhận thức tăng cường sự tập trung, trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.

nhay-aerobic-de tang-kha-nang-nhan-thuc
5. Theo Telegraph, một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học tại Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy tập aerobic có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng chú ý, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Chúng có những ảnh hưởng tích cực đối với bệnh tim mạch và tiểu đường, nguyên nhân gây suy giảm nhận thức, chức năng của não và cấu trúc não bộ.

boi-tang-cuong-nang-luong-vao-buoi-sang

6. Bơi lội là một trong những môn thể thao tăng các cơ bắp chính, cơ bắp tay và chân, đồng thời mang lại sự sảng khoái, năng lượng cho người tập vào buổi sáng. Trong khi đó, bơi lội vào buổi tối sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, làm dịu tâm trí, kích thích tuần hoàn và không gây căng thẳng các cơ.

tap-the-suc-de-chong-lai-chung-mat-ngu

7. Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ đối với những người bị bệnh mất ngủ. Giờ tập luyện tốt nhất nên diễn ra vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Không nên thực hiện trước giờ đi ngủ vì điều này sẽ khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

tap-the-duc-de-tang-cuong-suc-khoe

8. Theo Live Strong, các hoạt động thể chất là liều thuốc tốt nhất giúp tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Trong thời gian tập luyện, dù hoạt động nhẹ nhàng hay nâng cao, các hóa chất hay hormone hạnh phúc như endorphines, dopamine, serotonin... được giải phóng vào não bộ, mang đến nhiều hiệu ứng tích cực, giúp thúc đẩy mạnh mẽ tâm trạng và tinh thần.

Đọc thêm: Vì sao google được cho là bài tập thể dục tốt nhất cho não bộ

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao