Chạy bộ với máy chạy bộ hay chạy bộ ngoài trời sẽ tốt hơn

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Đây là một câu hỏi phổ biến và bất chấp mâu thuẫn ý kiến, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chạy trên máy chạy bộ cũng gần giống như chạy bên ngoài trời nếu bạn thực hiện một vài điều chỉnh đơn giản. Nhưng có nhiều ý kiến trái chiều nhau và cũng chưa biết rõ cụ thể của việc chạy bộ nào là tốt.

Vì vậy, trong bài viết này, tôi sẽ chỉ cho bạn những lợi ích tiềm năng và nhược điểm của chạy bộ ngoài trời và máy chạy bộ điện, giúp bạn điều chỉnh tập luyện lựa chọn cách tập sao cho phù hợp, đem lại hiệu quả nhất

Tập chạy bộ với máy chạy bộ

tap-luyen-voi-may-chay-bo

Ưu điểm

Chạy bộ là một bài tập giảm cân lý tưởng, vì nó đốt cháy calo ở mức cao. Tốc độ giảm cân sẽ nhanh hơn khi bạn luyện tập với máy chạy bộ điện.Thực tế lượng calo bạn đốt cháy sẽ chỉ dựa vào cường độ và tốc độ tập luyện, thế nên tập luyện với máy chạy bộ điện thường xuyên sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ trên máy chạy bộ, bạn có thể chạy với tốc độ nhanh hơn, khi bạn đang chạy thẳng về phía trước, bạn không cần phải dừng lại và đi, làm lần lượt, hoặc xem ra cho những người khác. Hãy luyện tập đúng cách để hiệu quả cao hơn.

>>> Đọc thêm: Tập với máy chạy bộ muốn có một kết quả tốt cần phải biết điều sau

Máy chạy bộ hiện nay có tích hợp chức năng đo và tổng hợp các thông số như quãng đường chạy, thời gian tập, nhịp tim hay lượng calo tiêu thụ... Chúng có thể đánh giá được quá trình tập luyện của mình và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp nhất.

Tập luyện với máy chạy bộ điện trong nhà sẽ an toàn hơn, không xảy ra các thương tích, giảm bớt chấn động lên cơ thể.
Tập luyện với máy tập thể dục này bạn có thể tự điều chỉnh mực tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của bạn.


Nhược điểm

Tập luyện trong nhà bao giờ bạn cũng thấy ngột ngàn hơn với khi chạy bộ ngoài trời và sẽ khiến bạn nhanh bị chán. Nhưng với dòng máy chạy bộ điện Động Lực Shop có nhiều chức năng, như nghe nhạc để bạn thư giãn ngay cả khi chạy bộ trên máy. Như thế bạn sẽ cảm thấy thời gian tập sẽ nhanh hơn và tập luyện cũng thấy thích thú hơn

Mua máy chạy bộ điện cũng sẽ làm mất một khoản chi phí không hề nhỏ và mất một khoảng diện tích trong nhà. Thế nhưng với những lợi ích của nó đem lại thì bạn không thể không xem xét lại


Tập chạy bộ ngoài trời.

chay-bo-ngoai-troi

Ưu điểm

Chạy bộ ngoài trời sẽ cho bạn cảm giác thích thú bởi không khí tự nhiên, hít thở không khí thoáng đãng mát mẻ

Bạn có thể chạy bộ nhiều địa điểm khác nhau, khám phá những vẻ đẹp bên ngoài thiên nhiên, và luôn cảm thấy thích thú hơn khi thay đổi địa hình tập luyện mỗi ngày

Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập luyện vô cùng thích hợp khi bạn cần tập luyện chuẩn bị trước thi đấu ở các giải thể thao.

Nhược điểm

Chạy bộ ngoài trời bạn sẽ luôn phải dựa dẫm vào thời tiết thất thường lúc mưa lúc năng, khó có thể chạy bộ thường xuyên được. Như thế sẽ làm gián đoạn việc luyện tập của bạn

Chạy bộ ngoài trời bạn cũng dễ bị tổn thương, hay trượt ngã. Điều này là không thể tránh khỏi

Tình trạng giao thông ngày nay đang trong mức báo động vì có rất nhiều vụ xảy ra trong ngày, và người chạy bộ ngoài trời cũng nên cẩn thận.

Trên đây là những ý kiến để các bạn tham khảo để bạn lựa chọn kiểu nào phù hợp nhất nhé. Nhưng dù chạy bộ ngoài trời hay máy chạy bộ thì các bạn phải chọn cho mình một đôi giày chạy bộ thể thao tốt nhất nhé.

 

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao