Chạy bộ sai cách sẽ làm cho bắp chân và đùi to ra

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Nhiều người  sợ không tập thể dục với bài tập chạy bộ vì sợ rằng bắp chân và đùi sẽ bị to ra khiến các bạn nữ không dám mặc váy ngắn hay quần short ngắn. Nhưng bạn sai hoàn toàn vì chạy bộ là một môn tập luyện đơn giản nhất mang đến nhiều lợi ích như cho sức khỏe cũng như tinh thần cho con người. Tập luyện với máy chạy bộ điện đa năng sẽ cho bạn có một cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai.

Nếu bạn nào chạy bộ mà chân to ra thì đó chỉ vì bạn chưa tập đúng cách và kết hợp với khẩu phần ăn chưa  phù hợp thì sẽ khiến cho đùi và bắp chân to ra

huong-dan-cach-tap-the-duc-chay-bo

Đọc thêm: Tập với máy chạy bộ muốn có một kết quả tốt cần phải biết điều sau​
Hướng dẫn tập luyện đúng cách với môn tập:

Trước khi tập luyện hãy chọn cho mình môi đôi giày chạy bộ thể thao tốt nhất nhé

- Với những bạn muốn cho bắp chân mình mé lại thì không nên ăn khẩu phần ăn chứa nhiều protein, đạm như: thịt, cá, trứng, sữa... và đặc biệt là chuối, thịt bò khi đang trong quá trình tập với máy chạy bộ vì những dưỡng chất này sẽ khiến cho bắp chân sẽ to ra.  thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả. Như thế sẽ giúp cho bắp chân của bạn rắn chắc và thon gọn

- Không nên chạy trên địa hình dốc: Vì chạy trên địa hình này khiến đôi chân của bạn chịu trọng lực nhiều hơn so với chạy bộ trên địa hình phẳng. Cho nên chân bạn sẽ phải gắng sức nhiều hơn, khiến các bắp chân bạn phải to ra để thích nghi. Nếu bạn không muốn bắp chân mình to ra, hãy chọn chế độ bằng phẳng để tập chạy bộ các chuyên gia khuyến cáo.

-  Bạn đừng nên chạy bộ bằng cả bàn chân mà hãy chạy bằng mũi bàn chân. Bởi điều này sẽ giúp bạn chạy lướt nhanh hơn, tăng được tốc độ, do vậy các lực xấu tác động lên khớp hông cũng giảm. Ngoài ra bước các sải chân dài, nhanh và tốc độ cũng sẽ hạn chế được sự phát triển cơ bắp.

- Việc đi bộ nhiều sẽ khiến cho đôi đùi và bắp chân to lên. Bạn nên chạy lâu với tốc độ chậm trên máy chạy bộ là tốt nhất đối với người không muốn có bắp chân to, còn chạy với tốc độ nhanh sẽ mau chóng khiến bắp chân to. Các bạn có để ý  những VĐV Marothon thường có bắp chân nhỏ, và những VĐV chạy cự ly ngắn thường có bắp chân to hơn. Đây là điều chứng minh cho các bạn thấy..

>>> Xem các dụng cụ tập thể hình giá rẻ

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao