4 điều lưu ý dành cho các bạn nữ khi muốn tập gym

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Trước đây  phòng tập gym thì thường toàn là các thanh niêng cường cháng to khỏe. Nhưng dần tập gym trở thành một xu hướng bởi những hiệu quả về sức khỏe và thể hình nó mang lại cho người tập. Và Thế nên các phái nữ cũng dần kéo nhau đi tập để luôn hoàn thiện với sức khỏe và vóc dáng của mình quyến rũ và khỏe khoắn. Nhưng có điều các bạn nữ cần phải lưu ý mỗi khi đến phòng tập nhé

nhung-luu-y-danh-cho-cac-ban-gai-khi-den-phong-tap-gym

Đầu tiên để các bạn nữ nên chọn những bộ quần áo thể thao nữ  và một đôi giày thể thao chạy bộ chính hãng được làm từ những chất liệu tốt nhất nhé

1. Trước khi tập gym

- Da và tóc: Hãy cho da mặt được thông thoáng chứ không nên trang điểm đến phòng tập tránh bít đường “xuất ngoại” của mồ hôi. Vì càng ra nhiều mồ hôi thì giảm mỡ càng nhanh. Thêm vào đó, khi tập luyện lỗ chân lông nở ra, mồ hôi cộng với lớp mỹ phẩm có trên da sẽ bám chặt vào da. Hậu quả là mụn sẽ có cơ hội đua nở trên mặt bạn, hay thậm chí là trên lưng, ngực. Vì vậy, chị em phụ nữ trước khi tập luyện hãy tẩy trang thật sạch nhé


- Khởi động khi bắt đầu tập:  Việc này là rất quan trong nó giúp cho bạn tránh được những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra.  Vậy nên các bạn nữ hãy khởi động nhẹ nhàng 10 phút cho  các bài tập luyện của mình được hiệu quả


2. Khi quyết định tập các bạn nữ chú ý

- Không nên tập quá sức hoặc tập luyện hời hợt. Mà hãy tìm bài tập phù hợp với mình và nghiến cứu kỹ trước khi tập luyện. Bạn có thể nhờ chuyên gia phòng tập tư vấn cho bạn để chọn được một môn với dụng cụ tập gym phù hợp với mình nhé. Muốn có được kết quả như mong muốn hãy kiên chì tập luyện và thật nghiêm túc nhé
- Khi tập các bài tập, kỹ thuật là điều quan trọng nhất, chứ không phải số cân nặng bạn nâng được, vì thế đừng quan tâm hoặc ganh tỵ với cân nặng mà người khác nâng được.
- Một chú ý cực kỳ quan trọng, đó là khi tập, bạn sẽ thấy cực kỳ khát nước, nhưng lưu ý, hãy để hơi thở và nhịp tim của bạn hạ xuống bình thường rồi hãy uống nước, và chỉ uống 1 ngụm nhỏ chứ không nên uống cho no nhé

- Bạn nên có 1 chiếc khăn sạch và mềm để lau mồ hôi trong balo tập, nhiều chị em đi làm về và đến luôn phòng tập mà không có đầy đủ dụng cụ tập gym. hãy cố gắng mang 1 chiếc khăn đi và nhẹ nhàng thấm mồ hôi cho mình nhé.

3. Khi kết thúc bài tập
- Hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng, hành lang để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.

- Hãy bổ sung đầy đủ nước bù lại lượng đã mất trong khi tập luyện. Tốt nhất nên uống nước lọc. Không nên dùng nước ngọt hay nước có ga, kể cả sữa tươi ngay sau lúc tập. Nếu thấy có hiện tượng hạ đường huyết như tối mắt, chóng mặt thì có thể dùng 1 ít kẹo hay nước có đường, 1 ít thôi nhé nếu bạn đang muốn giảm cân.

4. Phụ kiện đi kèm cho bạn nữ mỗi khi đến phòng tập

- Lăn khử mùi: Trước và sau khi tập

- Nước:  Hãy chuẩn bị cho riêng mình một bình nước mang theo
- Khăn thấm mồ hôi hoặc giấy lau sạch: Lau thấm mồ hôi.
- Kẹo bạc hà, kẹo cao su: Cứu nguy những lúc tập luyện mà hơi thở không được như ý đó.

 

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao