15 phút tập yoga tại nhà giúp bạn trẻ đẹp mỗi ngày

Cập nhật lúc 00:00:00 ngày 30-11--0001

Tập yoga môn tập thể dục được nhiều người yêu thích, đây là môn thể thao giúp bạn luôn tràn sức sống, bạn sẽ càng ngày càng trẻ ra khi thường xuyên tập luyện goya đều đặn. Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày tập goya với 5 động tác sau đây:

Xem những bộ đồ tập yoga giá rẻ
1.Tư thế chó úp mặt

tap-goya-moi-ngay-de-co-co-the-khoe-manh
Đây là một trong những tư thế yoga đẩy lùi sự lão hóa hiệu quả nhất giúp bạn gìn giữ được nét thanh xuân và đem lại sức sống mới cho cơ thể. Ở tư thế này, bạn cần cúi người xuống chống tay xuống đất và mở rộng lòng bàn tay. Giữ vai của bạn cao hơn cổ tay và đầu gối cao trên mắt cá chân.

Bước tiếp theo, bạn mở rộng chân phải nhất có thể trong phạm vi thảm. Tiếp tục hạ chân xuống thấp đồng thời nâng lưng và hông lên cao. Hãy giữ tư thế này 3 phút mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cơ thể của bạn.

Đọc thêm:

Chống trầm cảm, lười biếng bằng cách tập thể dục với máy chạy bộ

 Những lưu ý các bạn tập yoga nên biết nếu muốn kết quả tốt

2. Tư thế gập người

tu-the-gap-nguoi
Đây là một bài tập yoga khác mang đến hiệu quả kì diệu cho những người muốn tăng cường sự trẻ trung và nhanh nhẹn cho cơ thể. Với bài tập này, đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng, sau đó cúi gập người xuống và làm động tác ôm cơ thể mình. Tư thế này đòi hỏi bạn phải thư giãn phần đầu và cổ, ngoài ra bạn có thể thay đổi động tác ở cánh tay để cảm thấy thoải mái hơn. Cố gắng giữ nguyên cơ thể trong vòng 1 phút.


3. Tư thế cây nến

tu-the-cay-nen
Đây được cho là một trong những bí quyết sắc đẹp hiệu quả mà lại không quá khó để chị em cùng thử. Tư thế yoga này nằm trong danh sách các động tác đẩy lùi quá trình lão hóa rất hữu hiệu cũng như có nhiều tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta. Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm, bạn từ từ nâng toàn bộ cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Dùng cánh tay tạo khung đỡ cho sức nặng của cơ thể và các ngón tay để hỗ trợ ở phần lưng.

3. Tư thế cái cày

tu-the-cai-cay
Với động tác này, bạn cũng bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, dần chuyển sang tư thế cây nến sau đó thả lỏng tay, gập cong chân ra sau đầu, chạm mũi chân xuống sàn.

4. Tư thế cây cầu

tu-the-cay-cau

Từ tư thế nằm ngửa, bạn uốn cong chân nhấc cao đầu,lưng và hông. Tay của bạn phải chống chắc chắn đồng thời thấp hơn phần khung chậu. Hãy giữ cơ thể ở tư thế này trong khoảng 8 nhịp thở.

Tập goya rất có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp cho xương săn chắc, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện chức năng não, giảm căng thẳng mệt mỏi,...thời gian đầu tập luyện bạn sẽ cảm thấy khó khăn. Nhưng hãy cố gắng kiên trì theo đuổi nhé các bạn. Chúc các bạn thành công!

>>> Tham khảo; dụng cụ tập thể hình đa năng tại nhà

Viết đánh giá

Họ và tên:

Email:

Đánh giá của bạn:

Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!
Bình chọn:
Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt
Hàng Việt Nam chất lượng cao Hàng Việt Nam chất lượng cao